( PDF ) Programa para a estimulação da memória de trabalho na terceira idade: abordagens modernas de treinamento

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UNIVERSIDADE VEIGA DE ALMEIDA

Viviane Marques da Silva Neves

PROGRAMA PARA A ESTIMULAÇÃO DA MEMÓRIA DE

TRABALHO NA TERCEIRA IDADE: ABORDAGENS MODERNAS

DE TREINAMENTO.

Rio de Janeiro

2009

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VIVIANE MARQUES DA SILVA NEVES

PROGRAMA PARA A ESTIMULAÇÃO DA MEMÓRIA DE TRABALHO

NA TERCEIRA IDADE: ABORDAGENS MODERNAS DE

TREINAMENTO.

Dissertação apresentada ao curso de

pós-graduação em Fonoaudiologia da

Universidade Veiga de Almeida como

requisito parcial para obtenção do Grau

de Mestre. Área de concentração: Estudo

do Desenvolvimento e da aplicação de

técnicas e produtos em linguagem e

cognição.

Orientadora: Profª Drª Mônica Marins da Silva

Rio de Janeiro

2009

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UNIVERSIDADE VEIGA DE ALMEIDA

DIRETORIA DOS PROGRAMA DE PÓS GRADUAÇÃO STRICTU SENSU

E DE PESQUISA

Rua Ibituruna, 108 – Maracanã

20271-020 – Rio de Janeiro – RJ

Tel.: (21) 2574-8845 Fax.: (21) 2574-8891

FICHA CATALOGRÁFICA

N514p Neves, Viviane Marques da Silva

Programa para estimulação da memória de trabalho na

terceira idade: abordagens modernas de treinamento / Viviane

Marques da Silva Neves, 2009.

x, 165f.: il ; 30 cm.

Dissertação (Mestrado) – Universidade Veiga de Almeida,

Mestrado Profissionalizante em Fonoaudiologia. Estudo

desenvolvimento e das aplicações de técnicas e produtos em

linguagem e cognição, Rio de Janeiro, 2009.

Orientação: Prof

Mônica Marins da Silva

1.Memória de trabalho. 2. Idoso. 3. treinamento de memória

4. Treinamento de estudo 5. DVD. I. Silva, Mônica Marins. II.

Universidade Veiga de Almeida, Mestrado profissionalizante em

fonoaudiologia, Estudos do desenvolvimento e das aplicações

de técnicas e produtos em linguagem e cognição. III. Título.

CDD – 616.855

Ficha Catalográfica elaborada pela Biblioteca Setorial Tijucal/UVA

Biblioteca Maria Anunciação Almeida de Carvalho

VIVIANE MARQUES DA SILVA NEVES

A PROGRAMA PARA A ESTIMULAÇÃO DA MEMÓRIA DE TRABALHO

NA TERCEIRA IDADE: ABORDAGENS MODERNAS DE

TREINAMENTO.

Dissertação apresentada ao curso de

pós-graduação em Fonoaudiologia da

Universidade Veiga de Almeida como

requisito parcial para obtenção do Grau

de Mestre. Área de concentração: Estudo

do Desenvolvimento e da aplicação de

técnicas e produtos em linguagem

e cognição.

Aprovada em 09 de outubro de 2009.

BANCA EXAMINADORA

_________________________________________________________________

Prof. João Ricardo Lacerda de Menezes – Pós Doutorado

Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ/RJ

_________________________________________________________________

Prof. Ciríaco Cristóvão Tavares Atherino - Doutor

Universidade Veiga de Almeida – UVA/RJ

_________________________________________________________________

Prof. Domingos Sávio de Oliveira – Doutor

Universidade Veiga de Almeida – UVA/RJ

iii

Dedico esta tese a Deus, por ser o sustentáculo da minha vida;

à minha família, que construiu a base da minha formação e dos meus valores;

ao meu marido, que está sempre ao meu lado, me incentivando a crescer e a conquistar os

meus sonhos;

à minha mãe, que é o meu porto seguro, que investiu tudo o que podia em mim e, muitas

vezes, se sacrificou em prol da minha felicidade e sempre acreditou na realização dos meus

projetos;

ao meu pai Hélio, que não somente me apoiou com seu carinho, como dirigiu e editou o

DVD, com sua paciência e perfeccionismo essenciais à qualidade do produto final;

à minha orientadora, por ser uma educadora maravilhosa;

ao grupo do Projeto Terceira Idade Saudável, aos meus avós, a todos os pacientes e idosos,

que são a grande paixão da minha vida e foram a inspiração e o motivo

principal da realização desta pesquisa.

AGRADECIMENTOS

Agradeço a Deus todos os dias pelas oportunidades maravilhosas que a vida tem

me proporcionado e até mesmo pelas dificuldades, que foram a alavanca do meu

crescimento pessoal e profissional. Agradeço a Jesus, por ser a luz dos meus

caminhos; por poder pensar Nele e senti-Lo antes de realizar qualquer trabalho; Ele que

me orienta e me ampara sempre, na certeza de que tudo dará certo e, que se não der,

tudo está certo, pois nada na vida é por acaso.

Agradeço a minha família, pelo amor, pelo exemplo de valores morais, pelo apoio

e compreensão, por serem a base de sustentação da minha vida. Aos meus avós, que

me ensinaram a amar e respeitar os idosos; às minhas irmãs, que me amam mesmo

tendo pouco da minha presença.

Agradeço a minha mãe, Maria Dalva, que é uma pessoa que ilumina tudo ao seu

redor, que me ama incondicionalmente e que vibra com cada conquista minha, na

realidade vibra com qualquer movimento meu, e que acha até as minhas caretas

perfeitas.

Agradeço ao meu amor, meu marido Ricardo, que é o maior presente que já recebi

de Deus na vida, que me apóia em tudo e tem o dom de me acalmar e sempre me fazer

sorrir.

Agradeço ao meu pai Hélio, que me ensinou muito, que ficou horas ininterruptas

comigo no estúdio e não me deixou desistir... a quem devo a produção do DVD desta

tese.

Agradeço aos meus sogros por serem pessoas especiais que sempre

acrescentam coisas boas a todos que deles se aproximam, a minha sogra por cuidar de

mim como uma filha e ao meu sogro porque, além de ser como um pai, administra a

minha empresa de Fonoaudiologia e me possibilitou mais tranqüilidade e tempo para a

pesquisa.

Agradeço imensamente a minha orientadora, Mônica Marins, que foi realmente

uma divisora de águas na minha vida, que me ensinou a fazer pesquisa com seriedade

e qualidade. Agradeço por você ter acreditado no meu projeto e me impulsionado com a

sua competência magistral, como pesquisadora e educadora. Agradeço pela parceria,

paciência, respeito, solicitude, pelo conhecimento, amizade e carinho sinceros.

Agradeço por sua exemplar humildade que faz com que aos meus olhos e creio que de

todos os seus alunos te eleve a um patamar de grandiosa admiração.

Agradeço aos idosos, que enriquecem a minha vida e que são o motivo principal

da escolha da minha linha de pesquisa. É por acreditar em uma Terceira Idade

Saudável que me empenhei com afinco nesse trabalho. A todos vocês, muito obrigada.

Aos meus amigos, a todos os meus professores, a todas as pessoas que direta ou

indiretamente, contribuíram para a realização desta tese, agradeço enternecidamente.

Resumo

O aumento da população geriátrica e as queixas freqüentes relacionadas às dificuldades

de memória deste grupo, impulsionam a criação de novas estratégias e recursos capazes de

associar longevidade à qualidade de vida. A capacidade de formar, reter e utilizar as

informacões é a principal propriedade do cérebro, essencial para a sobrevivência dos seres

vivos. A memória de trabalho, alvo deste estudo, é um sistema com capacidade limitada, que

mantém e armazena temporariamente a informação, sustenta os processos do pensamento

humano, fornecendo uma interface entre percepção, memória de longo prazo e comportamento.

O presente trabalho tem por objetivo a criação de um programa de treinamento de memória de

trabalho no formato DVD. Os estímulos selecionados incluem imagens, sequências numéricas,

de letras e de palavras. O DVD está organizado em três sessões de treinamento de memória,

com dois módulos de exercícios práticos, cada um com cinco níveis de dificuldade e um módulo

adicional contendo técnicas para estudo. O método de treinamento adotado envolve a

combinação das principais técnicas de treinamento de memória já descritas na literatura. Os

exercícios abrangem percepção visual, memorização de nomes de pessoas, senhas bancárias,

números telefônicos e tarefas de vida diária, as principais queixas dos idosos. Esperamos

reduzir o impacto da perda natural da capacidade cognitiva e de memória, decorrentes do

avanço da idade, e propiciar a incorporação das técnicas de treinamento de memória no

quotidiano.

Palavras-chaves: memória de trabalho; idoso; treinamento de memória; técnica de estudo;

DVD.

vii

Abstract

The growing elderly population and their frequent problems with memory deficits, impel the

creation of new strategies and resources to associate longevity and life quality. The ability to

form, retain and utilize information is the main brain property. The working memory addressed

here is a system with limited capacity that temporally maintains information; support human

thinking processes and provide an interface among perception, long term memory and behavior.

The purpose of this study is to create a working memory training program in a DVD format.

Selected stimuli include images, number sequences, letters and word strings. We generate tree

memory training sections with two distinct modules containing practical exercises (with five

difficulty levels each) and an additional module with techniques to improve study strategies. The

method adopted here is the combination of the main techniques on memory training described in

the literature. Exercises include visual perception tasks and proper names, bank passwords,

phone numbers and daily tasks memorization, the main elderly complaint. We expect to reduce

the impact of natural cognitive and memory decline common in the elderly population and

promote the application of memory training techniques in their daily life.

Key words: working memory; elderly; memory training; study technique; DVD.

viii

Sumário

1 – Introdução................................................................................................................... 01

1.1 – Memória....................................................................................................... 02

2 –

Objetivo....................................................................................................................... 05

3 –

Revisão de Literatura.................................................................................................. 06

3.1 – Memória de Trabalho................................................................................... 06

3.2 – A Formação das Memórias.......................................................................... 08

3.3 – O Processo de envelhecimento e os Sistemas Sensoriais.......................... 12

3.4 – A Relação entre visão, audição, atenção e memória de trabalho................ 13

3.5 – Treinamento das habilidades de memória................................................... 15

3.5.1 – Abordagens tradicionais de treinamento de memória...................... 17

3.5.2 – Abordagens não-tradicionais............................................................ 18

3.5.3 – Abordagens modernas de treinamento............................................ 22

3.5.3.1 – Treinamento colaborativo.................................................. 23

3.5.3.2 – Treinamento de memória em áudio e vídeo...................... 24

3.5.3.3 – Treinamento de memória computadorizado e on-line....... 25

3.5.3.4 – Estimulação de memória com abordagens combinadas... 27

3.5.3.5 – Os efeitos da estimulação cognitiva.................................. 28

3.5.4 – Durabilidade do treinamento............................................................ 29

3.5.5 – Transferência dos efeitos do treinamento para a vida diária........... 29

4 –

Metodologia............................................................................................................... 31

4.1 – Material........................................................................................................ 31

4.2 – Critérios da seleção de estímulos............................................................... 32

4.2.1 – Percepção sensorial........................................................................ 32

4.2.2 – Associação de idéias....................................................................... 33

4.2.3 – Raciocínio lógico.............................................................................. 33

4.3 – Procedimentos............................................................................................. 34

5 –

Resultados.................................................................................................................. 36

5.1 – Roteiro de estimulação da memória de trabalho......................................... 36

5.1.1 – 1ª Sessão de treinamento de memória de trabalho........................ 36

5.1.2 – 2ª Sessão de treinamento de memória de trabalho........................ 47

5.1.3 – 3ª Sessão de treinamento de memória de trabalho........................ 55

5.2 – Primeiro módulo de exercícios práticos...................................................... 62

5.2.1 – Módulo de treinamento prático 1 – Nível Básico............................ 62

5.2.2 – Módulo de treinamento prático 2 – Nível Moderado....................... 65

5.2.3 –

Módulo de treinamento prático 3 – Nível Intermediário...................... 70

5.2.4 – Módulo de treinamento prático 4 – Nível Difícil............................... 76

5.2.5 – Módulo de treinamento prático 5 – Nível Avançado....................... 83

5.3 – Segundo módulo de exercícios práticos.................................................... 92

5.3.1 – Módulo de treinamento prático 1 – Nível Básico............................ 92

5.3.2 – Módulo de treinamento prático 2 – Nível Moderado....................... 95

5.3.3 –

Módulo de treinamento prático 3 – Nível Intermediário...................... 99

5.3.4 – Módulo de treinamento prático 4 – Nível Difícil............................... 105

5.3.5 – Módulo de treinamento prático 5 – Nível Avançado....................... 112

5.4 – Bônus.......................................................................................................... 120

5.4.1 – Técnicas de estudo – Bônus do Programa de Treinamento de .

memória de Trabalho ...................................................................... 120

6 –

Discussão................................................................................................................... 131

6.1 – Considerações Finais.................................................................................. 133

7 –

Referências................................................................................................................ 134

7.1 - Referências dos anexos .............................................................................. 144

8 – Anexos...................................................................................................................... 145

8.1 – Textos.......................................................................................................... 145

8.1.1 – Texto 1............................................................................................. 145

8.1.2 – Texto 2............................................................................................. 147

8.1.3 – Texto 3............................................................................................. 150

8.2 – Imagens....................................................................................................... 154

8.2.1 – Primeiro Exemplo............................................................................ 154

8.2.2 – Segundo Exemplo........................................................................... 160

1 – Introdução:

Ao longo da História, sempre houve uma busca por soluções que

melhorassem a memória e detivessem o seu declínio natural. No século XVII,

aconselhavam-se as pessoas usarem gorros de pele de castor e/ou untar a cabeça

e a coluna com óleo de rícino, entre muitas outras providências. Contudo, a

ineficácia destes diferentes costumes, deu lugar a pesquisas científicas sérias. E

com as descobertas a respeito da estrutura e do funcionamento do cérebro, tornou-

se possível criar estratégias eficazes para aprimorar a memória, e ainda deter ou

reverter o declínio cognitivo ocasionado pela carência de atividade intelectual

(Jennings et al., 2006; Linden, 2007; Ball et al., 2007; Rebok et al., 2007; Valencia et

al. 2008). É essencial enfatizar que o declínio da memória não está somente

associado ao avanço da idade, mas sim e principalmente à redução da atividade

mental.

O crescimento da população mundial idosa é um fenômeno que vem

ocorrendo nas últimas décadas com mais intensidade nos países em

desenvolvimento. O Brasil tem aproximadamente 18 milhões de pessoas com 60

anos ou mais (8,6% da população brasileira). Nos próximos 20 anos a população

idosa do Brasil poderá ultrapassar os 30 milhões de pessoas e deverá representar

quase 13% da população ao final deste período, no mundo, em 2050, um quinto da

população será de idosos (Souza e Chaves, 2005; Nogueira et al., 2008). As

conquistas científicas da medicina moderna têm possibilitado a prevenção e cura de

doenças que antes eram consideradas fatais, o que reduziu a mortalidade,

aumentou a expectativa de vida e, conseqüentemente, elevou a taxa da população

idosa, mesmo nos países em desenvolvimento, onde o acesso aos serviços médicos

é restrito.

As pessoas que apresentam um bom nível intelectual e uma boa capacidade

lingüística e de memória, independentemente da idade, continuam apreendendo

inúmeros dados novos nos campos do seu interesse. A literatura referenda que

quanto mais se envelhece, tanto mais difícil se torna incorporar novas aquisições

lingüísticas e informações em geral. Apesar de muito freqüente, o declínio da

cognição com o avançar da idade possui exceções. Frente aos dados significativos

do aumento da população geriátrica e das queixas freqüentes relacionadas às

dificuldades de memória deste grupo, faz se necessário que sejam criados recursos

com fundamentação científica, para fornecer estratégias mais eficazes que auxiliem

os idosos.

1.1 – Memória:

A memória é o real patrimônio de um indivíduo, é o registro da experiência

subjacente à aprendizagem (Wood et al., 2001; Hart et al., 2007). A capacidade de

formar, reter e usar as memórias é a principal propriedade do cérebro, essencial

para a sobrevivência de todos os organismos (Bruel-Jungerman et al., 2007). Desde

o primeiro momento que inspiramos o ar, e possivelmente antes disso, estímulos

sensoriais modificam nosso sistema nervoso e influenciam nosso comportamento.

De fato, um dos principais objetivos dos primeiros anos de vida é aprender as

habilidades de que temos necessidade para sobreviver no mundo. O aprendizado e

a memória resultam de adaptações das sinapses neurais às influências do ambiente

(Yogev-Seligmann et al., 2008).

A memória pode ser definida pela forma de armazenamento, ou seja, pela

duração, conteúdo e processo de sua formação. Quanto à duração, divide-se em

memória de curto prazo e de longo prazo. A primeira diz respeito à capacidade de

retenção da informação por curtos períodos de tempo (segundos, minutos, horas, ou

poucos dias) e a segunda se refere às memórias que podem ser armazenadas por

dias, meses ou por longos anos (Helene e Xavier, 2003; Cowan, 2005). Quanto ao

conteúdo, divide-se em memória episódica, memória semântica e memória de

procedimentos. A memória episódica relaciona-se com a armazenagem de fatos e

eventos, é a capacidade de lembrar pedaços isolados de informação (Moscovitch et

al., 2006; Small e Sandhu, 2006; Shacter e Addis, 2007). A memória semântica é

descrita como o local de armazenamento de conceitos e informações que são

comuns e relativamente consistentes através dos indivíduos (Moscovitch et al.,

2006; Hart et al., 2007). É um tipo de memória declarativa, baseada em guardar o

conhecimento que independe do contexto e é culturalmente compartilhado. (Hart et

al., 2007; Casale e Ashby, 2008). A memória de procedimentos é o tipo mais básico

de memória, nos permite saber como mexer, agir e desempenhar qualquer atividade

diária de nossa existência. É a memória mais estável, é a mais difícil de ser perdida

(Hamdan e Bueno, 2005; Bear et al., 2008; Casale e Ashby, 2008).

No âmbito da memória de longa duração, alguns estudos propuseram a

distinção entre memória explícita ou declarativa e memória implícita ou de

procedimentos (Lombroso, 2004; Leritz et al., 2006; Vasconcelos e Albuquerque,

2006). A memória explícita abrange a retenção de experiências sobre fatos e

eventos do passado, ou seja, o indivíduo tem acesso consciente ao conteúdo da

informação e ainda pode arquivar associações arbitrárias, mesmo após uma única

experiência. A memória implícita, é revelada quando utilizamos a experiência prévia

para facilitar o desempenho numa tarefa que não requer a evocação consciente ou

intencional daquela experiência (Helene e Xavier, 2003; Lombroso, 2004; Leritz et

al., 2006; Vasconcelos e Albuquerque, 2006). Helene e Xavier (2003) acrescentam

que a aquisição de conhecimento implícito depende de mudanças cumulativas, que

ocorrem a cada ocasião em que o sistema é acionado. Isso implica que a aquisição

deste tipo de conhecimento requer treinamento repetitivo e gradual, ao longo de

diversas experiências relacionadas à situação de aquisição original, sendo portanto,

inflexível e pouco acessível a outros sistemas (Leritz et al., 2006; Vasconcelos e

Albuquerque, 2006).

A memória de trabalho, que é o foco principal deste estudo, envolve o

arquivamento temporário da informação para o desempenho de diferentes tarefas

cognitivas (Baddeley et al., 2003; Helene e Xavier, 2003; Gruber et al., 2007; Linden,

2007; Soto et al., 2008). Segundo Baddeley (2003), memória de trabalho

compreende um conjunto de componentes do processamento cognitivo que

permitem a manutenção temporária e processamento posterior da informação no

cérebro. É um sistema com capacidade limitada, que mantém e armazena

informação, sustenta os processos do pensamento humano, fornecendo uma

interface entre percepção, memória de longo prazo e ação (Baddeley et al., 2003).

2 – Objetivo:

Esta pesquisa teve por objetivo aprimorar a memória de trabalho de

indivíduos da terceira idade, através de um programa de treinamento de memória de

trabalho. Para tanto, reuniu-se estímulos selecionados da literatura em múltiplas

abordagens de treinamento, do quotidiano dos idosos e de minha prática profissional

em treinamento de memória com grupos de terceira idade. O programa foi elaborado

com recurso audiovisual, de imagem e vídeo no formato DVD.

3 – Revisão de literatura:

3.1 – Memória de Trabalho:

Baddeley (1992) postulou que a memória de curto prazo não se constitui

apenas em um reservatório temporário de informação, mas cumpre também um

papel ativo, executivo no seu processamento (Baddeley, 2003; D’Esposito, 2007;

Gruber et al., 2007; Linden, 2007).

Foi proposto por Baddeley e Hitch inicialmente que a memória de trabalho se

dividisse em um sistema tripartite de armazenamento, constituído de três

componentes: o primeiro, executivo central, constitui um modelo de controle

atencional, que é o controlador do comportamento responsável por padrões de

hábitos, ou esquemas, implicitamente guiados por pistas ambientais, também

denominado supervisor de ativação (Baddeley e Hitch, 2000). O segundo

componente é alça fonológica, que tem a função de facilitar a aquisição de

linguagem, sua capacidade está relacionada com habilidades de aquisição de língua

estrangeira, aprendendo o som de uma língua pelo reensaio mental. O terceiro

componente se refere a um sistema visuo-espacial, que tem a função de adquirir

conhecimento semântico acerca da aparência dos objetos e de como utilizá-los,

orientação espacial e conhecimento geográfico. Trata-se de um componente de

armazenagem de informações visuais. Recentemente Baddeley incluiu um quarto

componente para a memória de trabalho, o reservatório episódico, que faz a

correlação entre a Central Executiva e a Memória de Longo Prazo Episódica

(Baddeley, 2003; Montojo e Courtney, 2008).

Memória de trabalho compreende a capacidade de manter temporariamente

uma quantidade limitada de informações, que podem ser utilizadas para apoiar as

várias habilidades cognitivas, incluindo a aprendizagem (Baddeley, 2003,

D’Esposito, 2007, Shrager et al., 2008).

Historicamente, a memória de trabalho é classificada como memória de curto

prazo. A distinção da memória de longo prazo, que se caracteriza por apresentar um

armazenamento estável de informações, foi fundamental para compreender como o

cérebro tem organizado as suas funções de memória (D’Esposito, 2007; Shrager et

al., 2008).

Montojo e Courtney (2008) realizaram um estudo no qual demonstraram que

regras são mantidas na memória de trabalho e que os sistemas neurais envolvidos

em atualizar informações e números são dissociáveis. Os resultados deste estudo

sugerem que a representação da memória de trabalho para regras é dissociável da

memória de trabalho para números. Estes resultados confirmam a idéia de que

existe uma especificidade e um controle cognitivo na memória de trabalho para

múltiplos tipos de informação (incluindo informação verbal, visuoespacial e tarefas

regradas), que são representadas na memória de trabalho através de padrões

seguros de atividades neurais dentro de populações celulares dissociadas (Montojo

e Courtney, 2008). Além disso, a memória de trabalho para ordem seriada baseia-se

em associações entre o posicionamento da primeira informação e dos itens

subseqüentes (Baddeley, 2003). As associações se tornam progressivamente mais

fracas à medida que novos itens são adicionados, o que explica a limitação da

memória de trabalho para a quantidade de entradas. Os modelos propostos para

ordem seriada demonstram que o primeiro e o último item funcionam como pistas

(Baddeley, 2003).

3.2 – A formação das memórias:

O processo de formação das memórias inicia-se todas as vezes em que algo

nos chama a atenção e dura até o momento que resgatamos esse evento em forma

de lembrança (Woodman et al., 2007; Soto et al., 2008). Jamais uma pessoa será

capaz de lembrar informações às quais não prestou atenção, independente da idade

(Yogev-Seligmann et al., 2008).

A atenção pode ser automática ou voluntária. Admite-se que processos

automáticos de captação da atenção sejam velozes e não requeiram "controle ativo"

por parte da pessoa, podendo, por isso, ocorrer concomitantemente a outros

processamentos, com pouca interferência (Woodmann et al., 2007; Soto et al.,

2008). Além disso, eles podem ser desencadeados prontamente, de forma quase

inevitável, por eventos inesperados, surpreendentes ou incongruentes no ambiente,

mesmo que o participante não esteja inicialmente prestando atenção à fonte da

estimulação (Helene e Xavier, 2003; Cowan et al., 2005; Woodman et al., 2007; Soto

et al., 2008). É o que acontece, por exemplo, quando um objeto aparece

inesperadamente no campo visual ou quando um estímulo é discrepante em relação

aos que o rodeiam; antes mesmo de haver uma decisão consciente de atender ao

objeto ou estímulo, seu surgimento inesperado ou sua incongruência com o meio

ambiente acionam a atenção (Helene e Xavier, 2003; Woodman et al., 2007; Soto et

al., 2008). Neste último caso, não há um esforço consciente e voluntário no

direcionamento atencional, mas apenas uma reação de captura da atenção gerada

pelo estímulo, denominada "atenção automática"; posteriormente a "atenção

voluntária" também poderá ser deslocada para essa fonte de estimulação, como

forma de obter mais informações (Helene e Xavier, 2003; Soto et al., 2008).

O controle voluntário da atenção apresenta um componente consciente para

sua realização, e é geralmente acionado para tarefas mais complexas ou não

familiares, requerendo assim mais tempo para a execução. Norman e Shallice

(1980) propuseram que os recursos atencionais controlados são necessários

quando as tarefas: (a) requerem planejamento ou tomada de decisões; (b) envolvem

componentes de solução de problemas; (c) são mal-aprendidas ou contém

seqüências novas; (d) são perigosas ou tecnicamente difíceis; e (e) requerem a

superação de uma resposta habitual forte, como na tarefa de "Stroop", na qual o

indivíduo deve superar a resposta automática de nomear a palavra escrita e

responder à cor das letras impressas (Norman e Shallice, 1980 apud Helene e

Xavier, 2003; Soto et al., 2008).

Os mecanismos atencionais podem ser divididos em três componentes

distintos apoiados por redes neurais diferentes: atingir e manter um estado de

alerta; orientação, que consiste em selecionar a informação da entrada sensorial; e

o controle executivo atencional, que monitora e resolve conflitos (Helene e Xavier,

2003; Woodman et al., 2007; Soto et al., 2008). Um exemplo da importância do

controle executivo atencional é o estudo de Costa e colaboradores (2008) sobre o

conflito atencional no bilinguismo. Esse estudo, realizado pela Universidade da

Barcelona, envolveu 100 participantes bilíngues (87 mulheres e 13 homens

provenientes de Barcelona e da Catalunha), fluentes em Catalão e Espanhol, com

idades entre 19 e 32 anos e tendo o Catalão como sua primeira língua. O

desempenho dos bilíngues em tarefas que envolvem atenção e cognição foi

comparado ao de 100 participantes monolíngües (85 mulheres e 15 homens

oriundos do Tenerife nas Ilhas Canárias) falantes do Espanhol, não fluentes em

qualquer outra língua e com idades entre 17 e 32. Os autores concluíram que o

bilingüismo não só facilita o desenvolvimento de mecanismos de controle atencional,

mas também atrasa a deterioração associada ao declínio cognitivo decorrente do

envelhecimento. Estes resultados ocorrem devido ao conflito contínuo que um

bilíngue enfrenta ao suprimir uma das línguas, utilizando mais o controle executivo

atencional do que os monolíngües (Costa et al., 2008). Neste caso ficou confirmada

a importância de atividades que estimulam a atenção voluntária, para melhorar o

controle atencional e conseqüentemente a cognição e a memória (Woodman et al.,

2007; Costa et al., 2008).

Além da atenção, a percepção também influencia os mecanismos neurais da

cognição (Davis e Johnsrude, 2007). Segundo Donald Hebb, o cérebro pode utilizar

áreas corticais tanto para o processamento de informações sensoriais quanto para o

armazenamento de memórias (Hebb apud Bear, 2008). Hebb postula que a

percepção sensorial é de fundamental importância para a manutenção da atenção e

para as aquisições de memória.

Sendo assim, os mecanismos que influenciam a formação das memórias

incluem: percepção, atenção, sono, emoção, potenciação de longa duração (LTP –

do inglês, Long Term Potentiation), até mesmo expressão de proteínas e de

alterações bioquímicas no hipocampo (Ribeiro, 2003; Lent, 2005; Bevilaqua et al.,

2008).

O hipocampo tem sido descrito como estrutura estratégica para a

consolidação das informações na memória de longo prazo (Lent, 2005). Isso se deve

ao fato de que a estimulação elétrica de alta freqüência faz com que alguns de seus

neurônios produzam a LTP, que mantém outros neurônios ativos por horas e até

dias, mesmo na ausência do estímulo. A LTP gera um processo de facilitação do

sistema nervoso, cujo estabelecimento depende da duração e da frequência de

repetição do estímulo; ou seja, está relacionado com treinamento e aprendizagem

(Hebb apud Bear, 2008). Além disso, o hipocampo conta com a colaboração do

córtex entorrinal, região cortical vizinha que possui conexões com outras regiões

cerebrais envolvidas no registro e modulação do caráter emocional das experiências

(Lent, 2008). Dessa forma a interpretação emocional dos eventos a que somos

expostos influencia diretamente a seleção das informações que serão retidas ou não

na memória de longo prazo. A literatura demonstra que além da estimulação elétrica

de alta freqüência, existe uma seqüencia de eventos bioquímicos, que

desencadeiam o potencial de longa duração (Furini et al., 2009).

A descoberta da influência do sono sobre a aprendizagem e consolidação de

informações na memória de longo prazo, surgiu a partir da análise de ondas

eletroencefalográficas registradas em voluntários enquanto dormiam. Os principais

achados a favor desta relação são: a) o efeito negativo da privação de sono sobre o

processo de aprendizagem; b) o aumento da necessidade de dormir após a

aquisição de informações; c) e o fato de que ritmos neurais típicos dos períodos de

vigília reaparecem no hipocampo durante o sono REM (do inglês, Rapid-Eye-

Movement), caracterizado por atividade cortical rápida e movimentos oculares

involuntários (Ribeiro, 2003). Tendo em vista que o aprendizado duradouro requer

modificações sinápticas dependentes de atividade neuronal e de síntese protéica,

sugere-se que o sono compreende dois mecanismos importantes para a

consolidação das memórias que são: a reativação neuronal pós-estímulo

(“reverberação”) e plasticidade sináptica (“mudança estrutural”) (Hebb apud Ribeiro,

2003; Axmacher et al., 2009).

3.3 – O processo de envelhecimento e os sistemas sensoriais:

O organismo humano, desde sua concepção até a morte, passa por diversas

fases: desenvolvimento, puberdade, maturidade (ou estabilização) e

envelhecimento. E de maneira semelhante às outras fases do desenvolvimento, o

envelhecimento também é marcado fundamentalmente por uma série de mudanças

que vão desde o nível molecular até o morfofisiológico (Gottlie et al. 2007).

O processo de envelhecimento pode ser explicado da seguinte forma:

a) É progressivo e degenerativo, caracterizado por menor eficiência funcional,

com enfraquecimento dos mecanismos de defesa frente às variações ambientais e

perda de reservas funcionais;

b) É intrínseco, ou seja, apesar de os fatores ambientais interferirem, não é

determinado por eles;

c) As mudanças associadas à idade são muito específicas, não só para cada

pessoa, mas para cada um de seus órgãos. Começam em diferentes partes do

corpo em momentos e com ritmo diferentes entre as células, tecidos e órgãos

(Russo, 2000; Anstey e Low, 2004; Dall'Ava-Santucci, 2007; Gottlie et al., 2007).

A degeneração dos órgãos sensoriais, com o avanço da idade, pode gerar

alterações na percepção, atenção e conseqüentemente na memória (Anstey e Low,

2004). Este conjunto de alterações propicia um ciclo vicioso para a terceira idade,

que consiste nos indivíduos tornarem-se progressivamente inativos à medida que

sentem os efeitos da degeneração biológica. A diminuição da requisição cognitiva

acelera e agrava o processo de degeneração biológica (Souza e Chaves, 2005;

Yogev-Seligmann et al., 2008). Diversos estudos têm mostrado o declínio de várias

habilidades, incluindo memória, velocidade de processamento e solução de

problemas, com o avanço da idade (Anstey e Low, 2004; Souza e Chaves, 2005;

Wadley et al., 2006; Willis et al., 2006; Ball et al., 2007; Rebok et al., 2007; Darowski

et al., 2008).

A literatura sobre as falhas de memória evidencia que, estas não ocorrem

somente em função das alterações anátomo-fisiológicas (resultantes do processo de

envelhecimento), mas também devido à redução do exercício cognitivo e da

motivação, no processo de aprendizagem (Anstey e Low, 2004; Souza e Chaves,

2005; Willis et al., 2006; Park et al., 2007). Isso talvez explique que, apesar do

processo natural de envelhecimento, idosos ativos apresentam um excelente

desempenho cognitivo e intelectual e continuam a aprimorar seus conhecimentos,

através da leitura, exercícios do raciocínio e aquisição de novas informações (Souza

e Chaves, 2005; Park et al., 2007; Erickson e Kramer, 2009).

3.4 – A relação entre visão, audição, atenção e memória de trabalho:

Para sobreviver em um mundo complexo e dinâmico, nossa atenção necessita

ser orientada para selecionar os estímulos que são relevantes para nossos objetivos

(Soto et al., 2008). Sabe-se que estímulos sensoriais direcionam a atenção de forma

relativamente automática (Woodman et al., 2007; Yogev-Seligmann et al., 2008;

Soto et al., 2008). Se a orientação da atenção não ocorrer de forma automática,

através do sistema “bottom-up”, quando inicia-se a partir da percepção sensorial

para sua interpretação cognitiva ao nível do córtex cerebral, a atenção necessitará

ser dirigida de modo voluntário, via mecanismos “top-down”, ou seja, as correlações

cognitivas corticais influenciam os sistemas perceptuais, direcionando-os para o

estímulo em questão (Helene e Xavier, 2003; Soto et al., 2008). Nesse caso, o

direcionamento será baseado nas informações contidas na memória de trabalho

(Helene e Xavier, 2003; Soto et al., 2008). Em tarefas de discriminação visual de

objetos, a identificação é mais rápida quando o estímulo encontra correspondência

na memória de trabalho (Woodman et al., 2007; Soto et al., 2008). No entanto, a

identificação de objetos não é modalidade dependente, podendo envolver a

participação de diferentes sistemas sensoriais (visual, auditivo, tátil) ao mesmo

tempo (Lehnert e Zimmer, 2008a, b). Além disso, Soto e colaboradores (2008)

referem que a memória de trabalho também exerce uma influência involuntária sobre

a atenção.

Desde a década de 90 inúmeros estudos tem relatado o envolvimento do córtex

cerebral auditivo com a memória de trabalho (Rämä, 2008; Lehnert e Zimmer, 2008;

Alain et al., 2009). Estudos mais recentes, relatam que a decodificação dos

estímulos auditivos apresenta a mesma segregação encontrada no modelo de

esboço visuo-espacial proposto por Baddeley (2003), ou seja, a separação das

características do objeto de sua localização no espaço (Brechmann et al., 2007;

Lehnert e Zimmer, 2008; Rämä, 2008; Alain et al., 2009). Além disso, Lehnert e

Zimmer (2008) revelam que a memória de trabalho espacial para objetos independe

da modalidade, tanto estímulos auditivos quanto visuais ativam os mesmos circuitos

neurais para localização dos objetos. No entanto, a memória de trabalho para

identificação de objetos (características) é modalidade dependente, com redes

neurais diferentes sendo ativadas para estímulos visuais ou auditivos (Lehnert e

Zimmer, 2008).

Wong e cols. (2009) estudaram a relação da idade com os mecanismos

corticais de percepção da fala, em presença de ruído e demonstraram que existe um

declínio da percepção da fala mesmo quando o sistema auditivo periférico está

intacto. Em presença de ruído os idosos apresentaram uma redução da ativação do

córtex auditivo e um aumento nas áreas corticais relacionadas com memória de

trabalho e atenção. Sugerindo que, com o declínio resultante da idade, surge um

sistema compensatório para a identificação da palavra falada (Wong et al., 2009).

Este trabalho propõe que o treinamento de memória poderá ser mais eficaz se for

realizado em um ambiente propício, sem interferência de ruídos.

3.5 – Treinamento das Habilidades de Memória.

Por mais de duas décadas, inúmeras pesquisas gerontológicas tiveram

enfoque sobre a eficácia dos treinamentos de memória para melhorar as habilidades

de memória em idosos (Yesavage, 1985; Kliegl et al., 1989; Rebok e Balcerak, 1989;

Lachman et al., 1992; Mohs et al., 1998; Troyer, 2001; Ball et al., 2002; Barnes et al.,

2004; Wadley et al., 2006; Willis et al., 2006; Ball et al., 2007; Park et al., 2007;

Rebok et al., 2007; Valencia et al., 2008; Langbaum et al., 2009). Estudos recentes

têm mostrado que as habilidades de memória, de idosos que não apresentam

demência, podem melhorar com instrução e prática, mediante treinamento

sistemático de memória (Woolverton et al., 2001, Ball et al., 2002; Margrett e Willis,

2006; Willis et al., 2006; Ball et al., 2007; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007;

Valencia et al., 2008). Esses resultados positivos podem ser evidenciados através

das muitas demonstrações da flexibilidade cognitiva de idosos saudáveis, em

comparação com aqueles portadores de danos cerebrais (Willis et al., 2006; Ball et

al., 2007; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007; Valencia et al., 2008). Além disso,

idosos saudáveis compensam os efeitos do declínio cognitivo apoiando-se em

estratégias alternativas para executar tarefas (Margrett e Willis, 2006; Park et al.,

2007). Os idosos utilizam o conhecimento verbal para compensar o declínio da

velocidade de processamento e das habilidades de memória de trabalho (Park et al.,

2007). Evidências recentes indicam que, os indivíduos da terceira idade apresentam

recrutamento frontal compensatório quando comparados aos jovens, durante a

execussão de tarefas envolvendo memória de trabalho e memória de longo prazo

(Gutchess et al., 2005; Park et al., 2007; Darowski et al., 2008). Dessa forma,

comprovou-se a grande flexibilidade e a reorganização de circuitos neurais mesmo

em idades avançadas (Park et al., 2007; Darowski et al., 2008). Essa capacidade de

reorganização, a partir de estimulação intensa, pode ser observada inclusive em

idosos com lesão cerebral, como resultado da plasticidade residual e da

maleabilidade cerebral (Mahncke et al., 2006; Park et al., 2007; Bruel-Jungerman et

al., 2007; Small e Sandhu, 2008).

Atualmente, o objetivo do treinamento cognitivo é melhorar ou manter as

habilidades cognitivas em níveis saudáveis por longos e produtivos anos,

beneficiando a realização das funções da vida diária (Rebok et al., 2007). A

premissa básica é que o declínio funcional da memória, pelo menos em parte,

resulta de declínio cognitivo decorrente do avanço da idade. Mediante esta

premissa, os programas de treinamento cognitivo possuem, hipoteticamente o

potencial de postergar, lentificar ou reverter o declínio de memória relativo à idade,

prolongando a competência cognitiva (Ball et al., 2002; Willis et al., 2006; Wolinsky

et al., 2006; Ball et al., 2007; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007; Valencia et al.,

2008; Langbaum et al., 2009).

Diversos estudos realizados com a população geriátrica têm relacionado a

velocidade do processamento cognitivo com a competência em habilidades diárias

(Willis et al., 2006; Ball et al., 2007; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007; Valencia et

al., 2008; Langbaum et al., 2009). A velocidade de processamento é particularmente

importante porque está associada à manutenção da saúde, quanto aos aspectos da

sobrevivência e autonomia em sociedade (Hultsch et al. 1993; Ball et al. 2002;

Rosnick et al. 2004; Wadley et al., 2006; Ball et al. 2007; Park et al. 2007).

Segundo Ball (2007), o treinamento da velocidade de processamento envolve

práticas de computador, através das quais, com base em estímulos não verbais e

exercícios visuais durante breve intervalo de tempo, o sujeito discrimina alvos

mediante detecção, identificação, discriminação, e localização. Mediante a forte

associação entre a velocidade do processamento e as performances diárias

(Mahncke et al., 2006; Langbaum et al., 2009), o treinamento da velocidade de

processamento tem potencial para melhorar o quotidiano dos idosos, juntamente

com as habilidades que necessitem de agilidade para as reações visuais e motoras,

tais como dirigir automóveis (Wolinsky et al., 2006; Ball et al. 2007; Langbaum et al.,

2009).

3.5.1 – Abordagens tradicionais de treinamento de memória:

Os programas tradicionais de treinamento de memória dividem-se em duas

grandes categorias: Treinamento com uma única estratégia e treinamento com

múltiplas estratégias (Rebok et al., 2007). Os treinamentos da primeira categoria,

normalmente envolvem uma breve instrução sobre uma técnica específica para

lembrar tarefas ao longo de uma ou duas sessões. A segunda categoria de

treinamentos envolve: várias instruções por sessão, múltiplas estratégias de

memória, dosagem total de intervenção que pode se estender de 4 à 15 horas e

ajuste interativo do grupo (Rebok et al., 2007).

Numerosos estudos têm demonstrado os efeitos positivos que o treinamento

de memória apresenta. Tais resultados são melhores em tarefas específicas, que

envolvem principalmente a velocidade de processamento e o raciocínio (Rebok et

al., 2007, Langbaum et al., 2009). O método de associação de idéias, pertence à

categoria de treinamentos com uma única estratégia e é um exemplo de tarefa

específica, que consiste na oferta de estímulos que auxiliem a lembrar uma lista de

palavras ou uma série de tarefas (Rebok et al. 2007). No entanto, as duas técnicas

que mais têm sido utilizadas com idosos pertencem à categoria de múltiplas

estratégias: o método de lugar e a associação mnemônica entre nomes e faces

(Rebok et al., 2007; Werheid e Clare, 2007). Um exemplo, de treinamento de

memória de múltiplas estratégias, pode ser encontrado nos estudos que ensinam

aos idosos numerosas estratégias para memorizar listas de palavras, sequências de

itens, textos e idéias principais de histórias (Ball et al., 2002; Willis et al. 2006;

Wolinsky et al., 2006; Rebok et al.,2007; Langbaum et al., 2009). Neste caso, as

técnicas mnemônicas aplicadas variaram de estratégias simples (categorização,

associação de idéias e visualização) para mais complexas, como o método de lugar

(Ball et al., 2002; Willis et al. 2006; Wolinsky et al., 2006; Rebok et al.,2007;

Langbaum et al., 2009).

3.5.2 – Abordagens não-tradicionais:

Park e cols. (2007) relataram dois tipos de abordagens não tradicionais para

melhorar a função cognitiva de idosos. A primeira é relativamente limitada e baseia-

se em explorar os componentes automáticos da função cognitiva que não declinam

com a idade. A segunda abordagem é excepcionalmente ampla e enfoca o papel do

engajamento social, intelectual e emocional no aumento da eficiência da função

cognitiva e neural na população geriátrica.

A melhora da função cognitiva, a partir da ativação dos processos

automáticos, relaciona-se a facilitação da adesão dos idosos a comportamentos

determinados (Chasteen et al., 2001; Park et al., 2007). A literatura menciona que

idosos podem ter mais dificuldade para compreender informações médicas (lembrar

e realizar as instruções) quando comparados com jovens (Sterns, 2005; Gutchess et

al., 2007; Park et al., 2007).

Um exemplo de abordagem não tradicional é o treinamento de grupos de

idosos para obter melhor adesão e comprometimento com os tratamentos médicos

indicados. Para tanto, utilizou-se pistas e lembretes, além da reorganização da

informação médica, tornando-a mais detalhada e mais fácil de ser memorizada.

Esses recursos não dependem de treinamento e têm obtido sucesso em alcançar os

comportamentos desejados (Sterns, 2005; Park et al., 2007). Uma outra estratégia

para memorizar informações é utilizar a imaginação. O idoso deve imaginar um

plano detalhado da ação que deseja realizar para aumentar a probabilidade de

implementação do plano traçado (Park et al., 2007). Dessa forma, a implementação

de intenções pode ser uma estratégia efetiva para melhorar o que se espera da

memória, ou seja, lembrar de realizar as ações futuras. Isso ocorre porque neste

caso atuam os processos automáticos (geralmente invariáveis com a idade), ao

invés do indivíduo recuperar a informação da memória por um processo controlado,

que declina com o avanço da idade (Chasteen et al., 2001; Park et al., 2007).

As primeiras evidências de que a implementação de intenções pode manter e

estender a memória em idosos, vieram de estudos que utilizaram o planejamento de

tarefas antes de sua execussão (Chasteen et al., 2001; Park et al., 2007). Park e

cols. (2007) investigaram também a possibilidade das influências distratoras

gerarem efeitos contraproducentes para as respostas esperadas. A dificuldade, que

alguns idosos têm, de suprimir a atenção para informações irrelevantes, justifica o

fato dos indivíduos que fizeram a implementação de intenções serem compelidos a

realizarem tarefas rígidas, nas quais as pistas somente iniciaram comportamentos

na presença de objetivos específicos (Park et al., 2007; Darowski et al., 2008).

Mesmo assim, um pequeno número de idosos confundiu a intenção imaginada com

a realidade e não alcançou o objetivo da tarefa (Park et al., 2007). Além deste,

outros trabalhos confirmaram que a implementação de intenções aumentou adesão

dos idosos ao controle da glicose (Liu e Park, 2004) e melhorou o desempenho em

diferentes tarefas (Park et al., 2007; Achtziger et al., 2008). Esses achados fornecem

evidências robustas de que a implementação de intenções é efetiva para manter

alguns tipos específicos de memória e comportamentos em idosos. Dessa forma,

elimina-se a necessidade de treinamento extensivo ou de confiar somente na

capacidade das funções cognitivas, que normalmente declinam com a idade

(Chasteen et al., 2001; Liu e Park, 2004; Gutchess et al., 2007; Park et al., 2007).

A segunda abordagem não tradicional está relacionada à melhora da função

cognitiva mediante o engajamento social, intelectivo e emocional. A investigação dos

efeitos da participação em atividades sociais e de lazer para a manutenção ou

melhora das funções cognitivas, revelou que indivíduos mais velhos e

independentes, com compromissos freqüentes e uma variedade de atividades

cognitivas, físicas e de lazer, apresentaram melhor desempenho nas baterias de

avaliação cognitiva, quando comparados com indivíduos de mesma idade também

independentes, mas com pouco engajamento social (Park et al., 2007; Achtziger et

al., 2008; Valencia et al., 2008).

Outros estudos sugerem que indivíduos envolvidos com estimulação cognitiva

ou atividades sociais e de lazer são menos diagnosticados com doença de

Alzheimer (Barnes et al., 2004; Park et al., 2007; Valencia et al., 2008). Além disso,

a participação em atividades de lazer pode não somente reduzir os riscos de

incidência de demência, mas também impedir ou atrasar as manifestações clínicas

da doença de Alzheimer (Scarmeas et al., 2001; Barnes et al., 2004; Park et al.,

2007; Valencia et al., 2008). As funções cognitivas também apresentaram melhora

em idosos engajados em atividades intelectivas (Hultsch et al., 1999) e naqueles

envolvidos com trabalhos complexos (Schooler et al., 1999).

Park e cols. (2007) investigaram a hipótese de que o engajamento em tarefas

cognitivas estimula e desenvolve vias neurais que não existiam anteriormente.

Segundo esta premissa, espera-se que os efeitos sobre a função cognitiva sejam

maximizados quando os indivíduos incorporarem inteiramente os novos

comportamentos. Sendo assim, tem-se uma distinção entre engajamento produtivo e

receptivo, de modo que o engajamento produtivo será o primeiro a atuar sobre a

cognição. Enquanto o engajamento produtivo requer a aquisição de novas

habilidades e esquemas, o engajamento receptivo ocupa-se com os

comportamentos assimilados, utilizando habilidades familiares e esquemas pré-

existentes (Park et al., 2007).

Um exemplo de programa de treinamento baseado em engajamento

produtivo, é o treinamento de idosos para atuação no teatro (Noice e Noice, 2006). A

atuação no teatro exige uma grande transformação de caracteres, motivações e

interações, e este profundo compromisso poderia estender-se mais amplamente

para o processamento de informações. A investigação mostrou que, o

processamento de informações reduz significativamente o declínio da memória

resultante do avanço da idade, sendo este resultado associado à ativação neural

(Noice e Noice, 2006; Park et al., 2007). Além do teatro oferecer divertimento, exige

maior ativação da função executiva, envolve múltiplas modalidades de

processamento sensorial e utiliza mecanismos cognitivos, motores e emocionais.

Esse conjunto de estímulos é decisivo para melhorar as habilidades de repetição e

resolução de problemas, da auto-estima e promover bem estar (Noice e Noice,

2006; Park et al., 2007).

3.5.3 – Abordagens modernas de treinamento:

O aumento demográfico mundial da população de idosos, gera a necessidade

de serem encontradas alternativas para manter a autonomia desta população. Isto

implica principalmente no aumento da eficácia da memória, de forma a requerer o

desenvolvimento de técnicas ou estratégias de estimulação cognitiva, com um custo

acessível, que sejam de fácil utilização e que possam ser facilmente distribuídas ao

público (Rebok et al., 2007).

Essa demanda estimulou a busca por outras alternativas e diferentes

abordagens de treinamento de memória para idosos. Dentre estas estão o

treinamento colaborativo, em vídeo e em gravações sonoras, online e em software

com CD-ROM (Ball et al., 2002; Willis et al., 2006; Rebok et al., 2007; Langbaum et

al., 2009). As novas formas de treinamento foram desenvolvidas para superar as

limitações das abordagens tradicionais, que apresentam dificuldades quanto a

acessibilidade e custo. O treinamento oferecido para pequenos grupos, em sessões

didáticas, como a maioria das abordagens tradicionais utiliza, limita o acesso dos

idosos aos treinamentos de memória (Rebok et al. 2007).

Ball e cols. (2002) aplicaram o programa ACTIVE (do inglês, Advanced

Cognitive Training for Independent and Vital Elderly) em 2832 idosos, que foram

divididos em 4 grupos de treinamento, 711 sujeitos fizeram treinamento de memória

episódica verbal, 705 participaram de sessões de raciocínio lógico, 712 idosos

treinaram velocidade de processamento de informações envolvendo identificação e

discriminação visual e 704 não receberam treinamento, foram os componentes do

grupo controle. Foram excluídos da análise da pesquisa 30 idosos. Os idosos que

receberam estimulação apresentaram melhora na memória e nas capacidades

cognitivas envolvendo raciocínio lógico e velocidade de processamento de

informação. O grupo controle não apresentou diferenças de resultados na função

cognitiva.Além disso, os efeitos do treinamento foram mantidos por pelo menos dois

anos.

3.5.3.1 – Treinamento colaborativo:

Estudos recentes têm demonstrado que a disponibilidade de colaborar pode

ser um fator importante para o sucesso da performance cognitiva na vida diária,

particularmente em idosos (Willis et al., 2006; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007;

Achtziger et al., 2008). Os trabalhos que utilizam intervenções cognitivas, se apoiam

em noções teóricas para investigar como parcerias colaborativas podem melhorar a

memória, o pensamento, a resolução de problemas, e outros aspectos da cognição

de idosos. Por exemplo, alguns estudos examinaram as mudanças nas estratégias

comportamentais de idosos casados que participaram juntos em tarefas de

estimulação cognitiva (Saczynski et al., 2004; Margrett & Willis, 2006). De modo

geral, grupos de treinamento colaborativo e individuais mostraram resultados

similares no uso imediato da estratégia e durante três meses após o teste. Em

termos de performance individual, o grupo de casais colaborativos manteve mais o

uso das estratégias de memória (Saczynski et al., 2004; Margrett & Willis, 2006).

Este tipo de prática de treinamento sugere que a colaboração entre idosos, durante

atividades cognitivas (com recrutamento de memória), pode trazer benefícios para

os indivíduos que precisem resolver problemas comuns em casa, aplicando juntos

as técnicas ensinadas (Saczynski et al., 2004; Margrett & Willis, 2006; Rebok et al.,

2007).

3.5.3.2 – Treinamento de memória em áudio e vídeo:

A ampla disponibilidade das tecnologias em áudio e vídeo motivou a

investigação da efetividade deste tipo de treinamento de memória em idosos. Estas

tecnologias oferecem uma boa relação custo benefício e uma alternativa prática para

a abordagem tradicional de grupos que necessitam de aulas com um profissional

capacitado, possibilitando assim o treinamento domiciliar para idosos.

A efetividade dos treinamentos de memória em audio-cassetes,

comercialmente disponíveis, foi analisada por Rasmusson e colaboradores (1999) e

comentada posteriormente por Rebok e colaboradores (2007). Apesar dos

participantes reportarem a utilidade do treinamento e acreditarem que teriam

diminuídas as chances de desenvolver a doença de Alzheimer após tê-lo

completado, não apresentaram grandes ganhos na performance quando submetidos

a teste de memória e comparados com os controles (Rasmusson et al., 1999, Rebok

et al., 2007). Sendo assim, permanece controversa a efetividade do programa de

treinamento com fita de audio-cassete (Rasmusson et al., 1999, Rebok et al., 2007).

West e Crook (1992) testaram a efetividade do vídeotreinamento de memória

em dois grupos: adultos de meia idade e idosos, com os respectivos controles em

lista de espera. Neste estudo os examinadores apresentaram um vídeo com

imagens interativas para localização de objetos, lembrar e ligar itens de uma lista, e

ensinaram um método para memorizar nomes. Como resultado, encontraram

melhoras significativas na performance da memória em ambos os grupos, quando

comparados aos controles (West e Crook, 1992). Além disso, essas e outras

evidências mostraram que a melhora do desempenho da memória de curto prazo,

promove uma melhora geral na performance durante a execução de tarefas que

envolvam diferentes tipos de memória (Rebok et al., 2007).

3.5.3.3 – Treinamento de memória computadorizado e on-line:

A intervenção de memória através de ferramenta computadorizada é uma

alternativa para o treinamento tradicional e tem provado sua eficácia em estudos

com populações de idosos (Rebok et al., 2007). Uma crítica freqüente dos

treinamentos computadorizados para memória em idosos se refere à falta de

familiaridade deste grupo com o computador, podendo tornar este tipo de programa

fraco ou ineficaz. O mais notável, foi que menos de um terço dos idosos usuários de

computador com mais de 65 anos, nunca utilizaram a internet e os indivíduos

pesquisados foram aqueles que apresentaram as maiores rendas e o maior nível de

instrução (Rebok et al., 2007). A dificuldade dos idosos ao utilizar o computador,

pode limitar a efetividade dos programas de treinamento computadorizados.

A efetividade de algumas versões de treinamento de memória

computadorizado, deve-se ao fato destes estudos terem feito uma análise prévia

sobre os idosos e o uso do computador. Morrell e colaboradores (2000) sugeriram

que simples instruções são efetivas para ensinar idosos a utilizar computadores e a

tecnologia da internet. Uma das muitas razões para quererem utilizar o computador

é que podem obter acesso a informações sobre saúde e se envolver em atividades

que mantenham as funções cognitivas (Sterns, 2005; Rebok et al., 2007).

Devido ao crescente número de idosos comprando computadores e utilizando

a Internet, novos esforços têm sido feitos no sentido de utilizar a tecnologia da

informática para realizar treinamento de memória. A literatura referenda que o

acesso a programas via internet representa um excelente meio para promover tanto

as sessões periódicas, quanto a repetição dos exercícios (Rebok et al. 2007).

Oferece também a oportunidade de estudar os efeitos sobre a memória temporal e

espacial (Rebok et al. 2007).

Um estudo recente, envolvendo mais de dois mil participantes, utilizou a

internet para ministrar treinamento de memória. Os intervalos entre os treinamentos

variaram de minutos a um ano, com a finalidade de determinar os efeitos sobre a

memória de longo prazo (Rebok et al.2007). Outros trabalhos têm examinado os

efeitos do treinamento computadorizado de memória com idosos e a influência da

experiência com o computador como mediadora da efetividade do treinamento.

Estes estudos têm mostrado que idosos podem se beneficiar do treinamento

interativo multimídia e que os benefícios são similares aos obtidos com as

abordagens mais tradicionais (Sterns, 2005; Rebok et al., 2007).

3.5.3.4 – Estimulação de memória com abordagens combinadas:

Uma limitação importante para algumas da abordagens tradicionais de

estimulação de memória é que elas não incorporam múltiplas modalidades de

treinamento (Rebok et al., 2007). Abordagens que combinam treinamento de

memória com atividades físicas, farmacoterapia, mudanças de estilo de vida, entre

outros modelos de intervenção podem potencialmente produzir aditivos ou cooperar

para obter maiores benefícios. Embora estas combinações de abordagens, para

treinamento de memória, representem uma esperança para obter maiores

progressos junto aos idosos, raramente têm sido implementadas (Fritsch et al.,

2007; Rebok et al., 2007).

Alguns estudos observaram que a participação em atividades físicas reduz os

riscos de declínio cognitivo e de demências ( Weuve et al., 2004; Rebok et al., 2007;

Valencia et al., 2008). Embora os efeitos do exercício físico tenham sido apontados

como influentes sobre a cognição, não há provas definitivas de que determinados

aspectos da cognição sejam influenciados pelo aumento das atividades físicas

(Weuve et. al., 2004; Rebok et al., 2007). No entanto, alguns trabalhos encontraram

benefícios cognitivos resultantes de exercícios aeróbicos e anaeróbicos (Rebok et

al., 2007). Além disso, o treinamento combinando atividades físicas e cognitivas

revela efeitos positivos para a cognição dos idosos (atenção seletiva e a velocidade

do processamento da informação), ao passo que as atividades físicas, sem a

estimulação cognitiva, não representam qualquer diferença nas funções da memória

(Valencia et al., 2008).

Small e colaboradores (2006) estudaram os efeitos de um programa de

mudanças no estilo de vida (combinando exercícios físicos e mentais, redução do

estresse e dieta saudável) sobre a cognição e o metabolismo cerebral. Seus

achados sugeriram que o programa resultou em grande eficiência cognitiva e

atividade das regiões cerebrais envolvidas com as funções de memória de trabalho.

3.5.3.5 – Os efeitos da estimulação cognitiva:

Um crescente número de estudos têm mostrado os benefícios das atividades

de estimulação cognitiva para a preservação da performance mental e prevenção do

declínio cognitivo inerente à idade (Ball et al., 2002; Barnes et al., 2004; Willis et al.,

2006; Ball et al., 2007; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007, Valencia et al., 2008).

Programas de intervenção inseridos no contexto natural de atividade diária têm

potencialmente muito para oferecer (Rebok et al., 2007). Um exemplo deste tipo de

programa é comentado por Rebok e colaboradores (2007): o estudo explorou os

efeitos da participação intensiva de um grupo da terceira idade em um programa de

serviço direcionado à melhoria da função cognitiva de idosos. Tal programa foi

desenvolvido para reforçar a memória e, em particular, a função executiva,

capacitando idosos para realizar: exercícios mentais com flexibilidade, desenvolver

habilidades de memória de trabalho através de exercícios literários com crianças,

participar da resolução de problemas em cooperação e de programas de atividades

que exercitem múltiplas dimensões de habilidades cognitivas. Os voluntários

trabalharam durante 15 horas por semana, ao longo de um ano escolar, com

crianças em atividades de instrução em leitura e escrita, uso da biblioteca, e

supervisão comportamental. Os resultados sugeriram que as tarefas de atendimento

das necessidades escolares aumentaram simultaneamente a atividade cognitiva,

física e social dos voluntários (Rebok et al., 2007).

3.5.4 – Durabilidade do treinamento:

A durabilidade do treinamento varia entre os estudos, pode se estender de

uma semana à alguns anos (Ball et al., 2002; Ball et al., 2007; Rebok et al., 2007;

Unverzagt et al., 2007).

Ball e colaboradores (2002), aplicaram o programa de treinamento de

memória ACTIVE (Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly –

do inglês, Treinamento Cognitivo Avançado para Idosos Independentes e Vitais) em

711 idosos e encontraram a melhora de suas capacidades de memória por um

período de 2 anos (Ball et al., 2002; Ball et al., 2007).

Mais recentemente outro estudo realizado por Willis e colaboradores (2006)

reportou a manutenção dos efeitos positivos do treinamento cognitivo com o ACTIVE

por 5 anos após a intervenção. As razões para os achados discrepantes referentes a

durabilidade do treinamento de memória, ainda são temas de futuras pesquisas.

Contudo, fica claro que o ACTIVE, por ser um programa computadorizado para o

treinamento de memória, fornece a oportunidade para a prática periódica, o que

reforça as sessões. Esta possibilidade de repetição do treinamento, pode ser um

ingrediente chave para o sucesso de futuras intervenções (Willis et al., 2006; Rebok

et al., 2007).

3.5.5 – Transferência dos efeitos do treinamento para a vida diária:

Apesar de diversos estudos reportarem grande durabilidade dos treinamentos

de memória, freqüentemente tais treinamentos resultam em pouca transferência

para as situações da vida diária. Embora, as técnicas de mnemônicas ocasionem

melhora na performance de idosos, estes apresentam dificuldade em transferir tais

técnicas mnemônicas para suas atividades quotidianas (Park et al., 2007; Rebok et

al., 2007,).

Segundo Rebok e colaboradores (2007) as intervenções que enfatizam

ensinar aos participantes uma ou duas estratégias mnemônicas foram melhores do

que a ausência de intervenção. No entanto, os treinamentos devem encontrar

formas para aumentar a conscientização e o conhecimento sobre o funcionamento

da memória. Paralelamente os idosos precisam diminuir a ansiedade e suas crenças

negativas sobre a capacidade de memória (Rebok et al., 2007).

Vários componentes, do treinamento das habilidades de memória do ACTIVE,

foram desenvolvidos para promover atividades de transferência de treinamento

mnemônico para tarefas cognitivas de vida diária (Ball et al., 2002). Dentre estes

componentes temos: o uso de instruções e extensas práticas de múltiplas

estratégias mnemônicas especificamente para categorização de estímulos, a

organização de idéias e detalhes para lembrar de informações da vida diária e a

visualização e associação de itens a serem lembrados (Ball et al., 2002; Rebok et

al., 2007). Além disso, o ACTIVE incluiu sessões de reforço do treinamento em 11 e

35 meses depois do treinamento inicial, para ajudar a manter os benefícios

cognitivos e promover transferência do treinamento para comportamentos diários

(Willis et al., 2006).

4 – Metodologia

4.1 – Material:

A confecção do DVD obedeceu os critérios técnicos de produção

broadcasting para televisão. Na produção do DVD foram utilizadas 7 (sete) fitas

formato Mini-DV; 50 (cinqüenta) horas para a captação de imagens em estúdio; oito

horas para captação de imagens externas; 80 (oitenta) horas para arte-finalização

de, aproximadamente, 300 (trezentos) inserts de imagens, entre cartões e fotos; e

32 (trinta e duas) horas para a finalização de áudio.

Para a edição e finalização de vídeo foi utilizado o programa “Adobe Premiere

Pro-2”. O tempo médio para uma edição simples, sem efeitos especiais ou outros

recursos em computação gráfica, é de duas horas de trabalho para cada 1 minuto de

material filmado editado.

O material utilizado para a captação de imagens, edição e finalização do DVD

foram os seguintes: Câmera JVC GY-DV5000/3CCD; Câmera Panasonic AG HMC-

40; VT (video-tape) JVC SR-DVM700 - DV HDD DVD; VT JVC BR-DV3000 NTSC

PAL; Westcott Chroma Factory; edição e finalização em Adobe Premiere.

O material utilizado para a captação de áudio: Digital/Análogo-digital; 32

canais; Console Fostex 12/8/2 - Analógico; Captação analógica - Fostex R8;

Microfones Neumann U-87; Captação digital - ESP 1010; Softwers: Sonar 2 -

Cubase - ProTools.

4.2 – Critérios da Seleção de Estímulos:

4.2.1 – Percepção Sensorial:

A percepção influencia os mecanismos neurais da cognição (Davis e

Johnsrude, 2007) e sua estimulação pode facilitar a aquisição de memórias (Lehnert

e Zimmer, 2008).

Os estímulos visuais que demandam detecção de imagens e discriminação

de figuras tendem a facilitar a atenção seletiva, influenciam a ativação hipocampal e

podem melhorar o armazenamento de informações de curto prazo (Kensinger e

Schacter, 2006; Axmacher et al., 2008). Sendo assim, os estímulos visuais

selecionados envolvem a necessidade de discriminação e identificação de objetos,

figuras e pessoas, com níveis de detecção que variaram de simples a complexos.

Além disso, privilegiamos estímulos lúdicos ou comuns ao cotidiano, com objetivo de

promover maior motivação durante a realização do exercício (Chasteen et al., 2001;

Park et al., 2007).Os estímulos foram inseridos nos módulos em níveis crescentes

de quantidade e complexidade.

A escolha de estímulos táteis e auditivos teve por base os estudos que

demonstram o envolvimento dos sistemas sensoriais com a memória de trabalho.

Novamente, o número de exercícios ofertados aumenta a cada módulo (Rebok et al.,

2007; Woodman et al., 2007; Costa et al., 2008; Lehnert e Zimmer, 2008; Rämä,

2008; Alain et al., 2009).

4.2.2 – Associação de idéias:

As palavras e tarefas apresentadas nos exercícios de associação de idéias,

foram escolhidas sem semelhança semântica, ou fonológica, pois palavras com

semelhança semântica e fonológica são de mais fácil memorização. A seleção léxica

levou em conta somente o aspecto morfológico. Inicialmente foram oferecidas

palavras monossílabas ou dissílabas e o número de sílabas aumenta

gradativamente, visto que palavras polissílabas podem produzir ativação cortical um

pouco mais lenta do que aquelas com menos sílabas (França et al.,2006; Maia et al.,

2007; França et al.,2008).

Foram filmadas cento e oito pessoas, escolhidas aleatoriamente, para a

técnica mnemônica de nomes, com o fim de promover uma proximidade maior com a

realidade e evitar repetição de nomes. Obtivemos autorizações por escrito de cada

um dos participantes.

Para aumentar os níveis de dificuldade utilizamos o acréscimo numérico dos

estímulos (palavras, nomes de pessoas, números e letras) ao longo dos módulos

(Ball et al., 2002; Baddeley, 2003; Willis et al., 2006; Rebok et al., 2007; Langbaum

et al., 2009).

4.2.3 – Raciocínio Lógico:

Inúmeros trabalhos relacionam atividades de lógica com o aumento da

velocidade do processamento de informações e melhora no desempenho da

memória de trabalho (Ball et al., 2002; Willis et al., 2006; Rebok et al., 2007;

Langbaum et al., 2009). Os exercícios de raciocínio lógico selecionados são de fácil

resolução tendo em vista a grande dificuldade dos idosos com este tipo de tarefa,

conforme observacões de minha experiência profissional. Dessa forma minimizamos

possíveis frustrações sem deixar de desenvolver tais atividades.

4.3 – Procedimentos:

Este programa de treinamento de memória de trabalho utiliza técnicas de

todos os tipos de abordagens disponíveis na literatura: não tradicional, tradicional e

modernas. A abordagem não-tradicional foi escolhida para iniciar o DVD, porque

pressupõe o engajamento do usuário na melhora das funções cognitivas. Além

disso, alguns autores sugerem que o uso de instruções de implementação é uma

estratégia eficaz para melhorar a cognição de idosos durante a execução de tarefas

específicas (Chasteen et al., 2001; Park et al., 2007). O objetivo principal é

conscientizar o participante dos efeitos positivos do treinamento sobre a memória.

O primeiro tipo de abordagem não tradicional consiste em explorar os

componentes automáticos da função cognitiva, que não declinam com a idade. Os

processos automáticos relacionam-se com a facilitação da adesão dos idosos a

determinados comportamentos (Chasteen et al., 2001; Park et al., 2007). Sendo

assim, os usuários do DVD serão esclarecidos sobre a formação das memórias,

atenção automática e voluntária e as estratégias mais eficazes para aprimorar a

memória, a fim de obter maior adesão e comprometimento junto aos treinamentos

que serão propostos. Em seguida, os participantes receberão orientação para utilizar

a imaginação, visualizar mentalmente as listas de tarefas diárias.

A segunda abordagem não tradicional está relacionada à melhora da função

cognitiva mediante o engajamento social, intelectivo e emocional (Park et al., 2007;

Achtziger et al., 2008; Valencia et al., 2008). Esclarecer sobre a influência das

atividades sociais, dos exercícios físicos e intelectivos, da influência do emocional e

do sono para a eficácia da memória.

Após a exposição das orientações contidas nas abordagens não tradicionais,

o programa de estimulação se iniciará com as abordagens tradicionais, que incluem

as técnicas de memorização mais utilizadas em estudos de treinamento de memória

(Ball et al., 2002; Ball et al., 2007; Rebok et al., 2007; Valencia et al., 2008). Todas

as técnicas serão explicadas, exemplificadas e posteriormente aplicadas.

5 Resultados

5.1 – Roteiro de estimulação da memória de trabalho:

5.1.1 – 1ª Sessão de treinamento de memória de trabalho:

CENA 001:

Seja bem-vindo ao Programa de Treinamento de Memória de Trabalho, este

programa foi elaborado com base nos principais trabalhos científicos sobre

treinamento de memória, nacionais e internacionais, com eficácia comprovada. Ao

longo do DVD serão explicadas técnicas de memorização e os estímulos que serão

oferecidos permitirão vivenciá-las.

CENA 002:

O DVD está dividido em sessões explicativas e em módulos com graus de

dificuldade crescente, sugerimos que somente mudem de módulo quando

conseguirem entender as técnicas e executar os exercícios do módulo atual.

CENA 003:

Tenha sempre em mãos papel e caneta, pois eventualmente serão necessários

esses recursos. Lembre-se todos somos capazes de aprimorar a nossa memória em

qualquer fase da vida. Aproveitem o DVD e boa memória!

CENA 004:

Vamos iniciar fazendo um teste, com o intuito de você poder vivenciar a

diferença da memorização antes da apresentação das técnicas e após com a

aplicação das técnicas de memória.

CENA 005:

Para que o teste seja válido, sugiro que somente faça anotações quando for

solicitado. Ao longo do DVD terão pausas com tempo suficiente para analizar os

exercícios e dar as respostas.

Tente memorizar as seguintes palavras:

Sol – vela - carroça – bicicleta – pão –bolsa – macaco – geladeira – lago – vassoura.

(As palavras serão mostradas na tela por um minuto, foram escolhidas sem

semelhança semântica, ou fonológica e sua seleção levou em conta o aspecto

morfológico: duas palavras monossílabas, três palavras dissílabas, três palavras

trissílabas e duas palavras polissílabas).

CENA 006:

Vou apresentar 10 pessoas a você e solicito, por favor, que você tente

memorizar seus nomes. (Será mostrado na tela 10 pessoas com um tempo de 30

segundos para cada pessoa).

CENA 007:

Agora, solicito, por favor, que você escreva as palavras que foram mostradas

anteriormente neste teste. (Tempo de um minuto).

CENA 008:

Tente memorizar estes números:

3 0 4 4 7 0 0 6

5 5 1 2 9 8 2 0

2 2 0 9 6 3 8 8 (Tempo de um minuto)

CENA 009:

Por favor, solicito agora que você escreva os nomes correspondentes das

pessoas que foram apresentadas neste teste. (São mostradas novamente as pessoas

com um tempo de 30 segundos para cada pessoa).

CENA 010:

Agora solicito que você tente escrever os números que foram mostrados

anteriormente.( Um minuto)

CENA 011:

Anote a data de hoje e a sua pontuação, ou seja, a quantidade de itens que

você conseguiu lembrar, para a categoria de memorização de listas de palavras, de

nomes e de números. Guarde essa informação até concluir o treinamento com o DVD.

CENA 012:

Se você teve um bom aproveitamento no teste fico feliz. Contudo, é normal que

inicialmente se tenha alguma dificuldade neste tipo de teste, essa testagem tem

somente o objetivo de demonstrar futuramente, como a instrução e o treinamento de

memória podem facilitar o armazenamento de informações de curto prazo, ou seja,

podem melhorar a sua memória de trabalho.

CENA 013: (Locução Masculina) Instruções para o treinamento de memória 1

Para iniciarmos o Treinamento é importante entendermos como nosso cérebro

forma as memórias. A formação das memórias ocorre sempre que alguma informação

ou estímulo chama a nossa atenção. Não somos capazes de memorizar nada a que

não demos atenção. Sendo assim, a base de todas as memórias é a atenção.

CENA 014:

Por sua vez, a atenção pode ser automática e voluntária. A atenção automática

acontece, por exemplo, quando um objeto aparece inesperadamente no campo visual

ou quando um estímulo é diferente do esperado, antes mesmo de haver uma decisão

consciente de atender ao objeto ou estímulo, seu surgimento inesperado ou sua

incoerência com o meio ambiente acionam a atenção automática (Helene e Xavier,

2003; Woodman et al., 2007; Soto et al., 2008). Aparece na tela um exemplo de

atenção automática, várias imagens semelhantes e uma imagem incongruente,

ativando desta forma, a atenção automática. O parágrafo anterior será explicado por

animação e voz, sem a imagem do instrutor.

CENA 015:

A atenção voluntária apresenta um componente consciente para sua

realização, e é geralmente usada para tarefas mais complexas, difíceis ou que não

sejam familiares, requerendo assim mais atenção e tempo para a execução.

CENA 016:

Um exemplo de tarefa que exija a superação de uma resposta habitual forte, é

a tarefa de "Stroop", na qual o indivíduo deve superar a resposta automática de

nomear a palavra escrita para responder à cor das letras impressas. Por favor, leia o

que está escrito (Tempo de 15 segundos para a leitura das palavras), agora você irá

fazer uma inibição da sua resposta habitual que seria ler a palavra escrita e fale

somente as cores que você visualiza nas palavras (Tempo de 30 segundos para

falar as cores das palavras). Aparece na tela o efeito Stroop e solicita-se ao

participante que inicialmente leia o que está escrito e após a tarefa concluída, que

usem a atenção voluntária para inibir a resposta automática que seria a palavra

escrita e fale somente as cores que visualiza nas palavras (Norman e Shallice, 1980

apud Helene e Xavier, 2003; Soto et al., 2008).

CENA 017:

A presença de conflito e de atividades que estimulem a atenção voluntária

melhora o controle atencional e conseqüentemente a cognição e a memória

(Woodman et al., 2007; Costa et al., 2008).

CENA 018:

Um importante mecanismo atencional é a orientação, que consiste em

selecionar a informação da entrada sensorial. A percepção seja ela, visual auditiva

ou tátil, tem um papel importante em relação à atenção e conseqüente à formação

das memórias (Animação – Boneco salientando os olhos enquanto for mencionada a

percepção visual, salientando os ouvidos enquanto for mencionada a percepção

auditiva e boneco salientando as mãos se tocando enquanto for mencionada a

percepção tátil).

CENA 19:

Atividades que envolvam estímulos para a percepção sensorial e para

atenção tendem a facilitar a aquisição de memória.

CENA 020:

Etapas de aquisição de memória: eventos externos e internos são

selecionados pelo cérebro e serão armazenados temporariamente na memória de

trabalho. Parte dessas informações serão novamente utilizadas, consolidadas e o

restante esquecidas. A porção consolidada ficará alojada na memória de longo

prazo, de onde será novamente utilizada.

A memória de longo prazo irá interferir no nosso comportamento e

conseqüentemente em nossos eventos internos, interfere em quem somos. A

memória é o real patrimônio que temos (Surge uma animação esquemática na tela)

(Lent, 2001).

CENA 021:

A memória de trabalho permite a armazenagem temporária e processamento

posterior da informação no cérebro, fornecendo uma relação entre a percepção e a

memória de longo prazo.

CENA 022:

A memória de trabalho é a porta de entrada e de saída de todas as

informações no cérebro, ela influencia diretamente os nossos comportamentos.

CENA 023:

Quando você caminha na rua sua memória de trabalho confronta todos os

rostos que passam por você, com todos aqueles que você tem armazenados na sua

memória e quando você percebe um rosto conhecido, sua memória de trabalho te

avisa e influencia o seu comportamento em fazer uma saudação, ou se for um

grande amigo, dar um abraço, mas se este rosto for de uma pessoa que você

desconhece a memória de trabalho te direciona a seguir em frente. Ou seja,

dependemos da nossa memória de trabalho, todos os dias, o tempo todo (Ilustração

no croma deste parágrafo: rostos passando e depois fixa em um, pessoas fazendo

uma saudação e se abraçando).

CENA 024:

O objetivo do treinamento de memória é melhorar ou manter as habilidades

cognitivas em níveis saudáveis por longos e produtivos anos, ou seja, tem o

potencial de retardar, lentificar ou reverter o declínio cognitivo relativo à idade,

beneficiando a realização das funções da vida diária (Ball et al., 2002; Willis et al.,

2006; Wolinsky et al., 2006; Ball et al., 2007; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007;

Valencia et al., 2008; Langbaum et al., 2009).

CENA 025: Primeira técnica: Implementação de intenções (Locução masculina)

Uma estratégia para memorizar informações é utilizar a imaginação, imaginar

um plano detalhado da ação que deseja realizar, aumentando assim a probabilidade

de implementação do plano traçado (Park et al., 2007).

CENA 026:

Dessa forma, a implementação de intenções pode ser uma estratégia efetiva

para melhorar o que se espera da memória, que é: lembrar de realizar as ações

futuras. Visualize (surge a palavra “visualize” na tela com destaque e efeito, para

salientar a sua importância), todas as ações que necessitam ser realizadas.

CENA 027:

Vou fornecer um exemplo da aplicação da técnica de implementação de

intenções: (Durante a aplicação desta técnica permanece na tela a imagem de uma

paisagem) Feche os olhos, imagine o relógio e a hora que você tem que tomar

determinado remédio, por exemplo, às três horas, vamos supor que este seja um

comprimido amarelo, imagine o remédio e seu nome, imagine o lugar que este

remédio está guardado, olhe mentalmente para a hora determinada, três horas,

destaque o remédio amarelo, imagine você pegando no seu armário um copo,

colocando água, imagine você colocando o remédio na boca, olhando para o relógio

e finalmente você tomando o remédio junto com o copo de água, antes de guardar o

remédio olhe bem para a cartela para visualizar de qual lugar você destacou o

remédio, isso te auxiliará a ter certeza que você tomou o remédio, termine

imaginado você guardando o remédio.

CENA 028:

Essa técnica consiste em um plano de ação, lembrando que quanto mais

detalhado for esse plano, mais estímulos serão fornecidos ao cérebro, facilitando

muito a lembrança e a atenção referentes a execução de qualquer atividade que

você programe (Chasteen et al., 2001; Sterns, 2005; Park et al., 2007).

CENA 029:

Pare durante 5 minutos e aplique a técnica de implementação de intenções,

imagine um plano detalhado de alguma tarefa que você necessita executar ainda

hoje.

CENA 030:

Por exemplo, tomar um remédio, lavar roupa, olhar a correspondência ou a

agenda, utilizar o computador, comprar algum alimento, colocar gasolina no carro,

enfim são inúmeros os exemplos, escolha uma tarefa e imagine detalhadamente.

CENA 031:

Lembre-se que quanto maior riqueza de detalhes utilizar nesta técnica, mais

fácil será a lembrança posteriormente. Utilize todo o tempo proposto na aplicação da

técnica de implementação de intenções, se terminar antes, reinicie mentalmente

com as mesmas imagens. Pode iniciar agora, você terá cinco minutos para a

execução da tarefa (Tempo de 5 minutos, colocar uma paisagem e um relógio em

contagem regressiva).

CENA 032:

Ao longo da realização das suas tarefas diárias, você poderá observar se a

aplicação desta técnica foi positiva.

CENA 033:

O engajamento social, intelectivo e emocional apresenta efeitos positivos para

a memória. A investigação dos efeitos da participação de idosos em atividades

sociais e de lazer (escrever na tela “atividades sociais e de lazer” para dar um

destaque ao que está sendo explicado do texto) sejam elas, grupos de teatro,

grupos de relacionamentos em viagens, passeios, trabalhos voluntários, corais,

cursos diversos como: línguas, culinária, computação podem manter ou melhorar a

memória (Ilustrações na tela – Uma imagem de idosos no palco, fotos de grupos em

viagens, cinema, lanchonetes, idosos auxiliando crianças, uma foto do coral da

Iguatemi, idosos estudando, cozinhando, sentados no computador).

CENA 034:

Pesquisas revelaram que pessoas idosas, com compromissos freqüentes e

uma variedade de atividades intelectivas, físicas e de lazer, apresentaram melhor

desempenho nos testes de memória, quando comparados com pessoas da mesma

idade também independentes, mas com pouca participação em atividades sociais

(Park et al., 2007; Achtziger et al., 2008; Valencia et al., 2008).

CENA 035:

Além disso, pessoas que fazem treinamento de memória ou participam

freqüentemente de atividades sociais e de lazer são menos diagnosticados com

doença de Alzheimer (Barnes et al., 2004; Park et al., 2007; Valencia et al., 2008).

CENA 036:

Essas atividades podem não somente reduzir os riscos de incidência de

demência, mas também prevenir, impedindo ou atrasando as manifestações clínicas

da doença de Alzheimer (Scarmeas et al., 2001; Barnes et al., 2004; Park et al.,

2007; Valencia et al., 2008).

CENA 037:

Para se ter boa memória e qualidade de vida inicialmente é preciso querer, é

preciso acreditar que é possível.

CENA 038:

Repita para si mesmo: Eu posso, eu quero e eu vou ter boa memória! Estas

são afirmações positivas, que auxiliam muito o treinamento.

CENA 039: Técnica de associação de idéias (Locução masculina)

Essa técnica consiste em memorizarmos informações fazendo associações

de idéias, ou seja, fazendo uma ligação da nova informação a ser armazenada com

a memória que já temos cristalizada no cérebro, consiste em relacionarmos as

informações de modo a encadeá-las.

CENA 040:

Por exemplo: para memorizarmos as tarefas: 1 Comprar maçã, 2 Comprar

comida para o cachorro, 3 Consertar a mesa, 4 Pagar a conta de telefone (Escrever

as quatro tarefas e ilustrar).

Primeiro deve-se extrair destas tarefas as imagens principais e fazer a

visualização do que se deseja memorizar. Em seguida, devemos utilizar imagens

fortes, coloridas e exageradas que auxiliam a fixação.

CENA 041:

Devemos associar a primeira imagem da tarefa com a segunda, a segunda

com a terceira e assim por diante, podemos imaginar uma maçã simples e um cão

normal, mas se utilizarmos o exagero isso facilitará a fixação,

CENA 042:

Então podemos imaginar o cão comendo a maçã, segurando com uma pata a

maçã, apoiado na mesa, e com a outra pata segurando um telefone e falando nele.

Tente visualizar essa cena. (5 segundos de pausa).

CENA 043:

Essa é uma imagem que provavelmente nunca vamos ver e por isso mesmo

quando imaginamos, cria-se um conflito no cérebro, que fará com que nossa

atenção seja ativada voluntariamente. Pois, tendemos a ativar a atenção diante de

situações conflituosas, mesmo as que foram elaboradas por nós (Escrever no croma

as palavras atenção e conflito para dar destaque ao texto desta cena).

CENA 044:

Com a aplicação desta técnica não temos mais quatro tarefas a serem

memorizadas e sim uma imagem, a de um cão comendo uma maçã, apoiado em

uma mesa falando ao telefone (Utilizar animação).

CENA 045:

A associação de idéias deve seguir os seguintes passos para ser efetiva:

1 - Atenção (Escrever na tela a palavra “atenção” para melhor fixação da

informação);

2 - Visualização (Escrever na tela a palavra “visualização” para melhor fixação da

informação), dar movimento às informações que devem ser

armazenadas;

3 - Utilizar-se da imaginação (Escrever na tela a palavra “imaginação” para melhor

fixação da informação), deixe o seu cérebro criar sem fronteiras ou

preconceitos, o objetivo é memorizar. Lembre-se de que o exagero e a

diversão auxiliam na memorização.

4- Saiba sempre a quantidade de informações a serem memorizadas (Escrever na

tela as palavras “quantidade de informações” para melhor fixação da

informação).

5- Organização (Escrever na tela a palavra “organização” para melhor fixação da

informação), ordene didaticamente as informações que necessitam ser

fixadas.

6- Faça um retorno às condições do momento do armazenamento da informação

(Escrever na tela a palavra “retorno” para melhor fixação da informação).

CENA 046:

Parecem muitas etapas, mas na realidade esses passos são feitos em

segundos e quanto mais treinamento, maior a prática e a facilidade para utilizar a

técnica. Recapitulando: (Escrever na tela as palavras atenção, visualização,

imaginação, quantidade, organização, retorno).

CENA 047:

Escreva quais foram as tarefas mencionadas durante a explicação da técnica

de associação de idéias. (Tempo de um minuto para a execução da tarefa, colocar

na tela uma paisagem e um relógio em contagem regressiva).

CENA 048:

Sugiro que por hoje pare de assistir ao DVD e tente aplicar ao longo do dia a

técnica de associação de idéias com informações referentes a sua vida diária.

5.1.2 – 2ª Sessão de treinamento de memória de trabalho:

CENA 049:

Seja bem-vindo à segunda sessão de treinamento de memória. Para

iniciarmos, escreva quais foram as tarefas mencionadas durante a explicação da

técnica de associação de idéias na primeira sessão de treinamento (Tempo de um

minuto para a execução da tarefa, colocar na tela uma paisagem e um relógio em

contagem regressiva). Recapitulação das principais técnicas da sessão anterior:

(Escrever na tela a palavra recapitulação)

CENA 050:

Técnica de implementação de intenções consiste em imaginar detalhadamente

um plano de intenção, ou seja, um plano de ação para a execução futura de uma

tarefa (Chasteen et al., 2001; Sterns, 2005; Park et al., 2007).

CENA 051:

Técnica de associação de idéias consiste em relacionarmos informações novas com

informações que já temos armazenadas no cérebro, além de ser fundamental utilizar

os seguintes passos: atenção, visualização, imaginação, saber sempre a quantidade

de informações que deseja armazenar, organização e retorno, voltar ao momento que

recebeu a informação que quer memorizar. (Escrever na tela as palavras atenção,

visualização, imaginação, quantidade, organização e retorno, para recapitulação da

informação).

CENA 052:

Técnica de memorização de nomes (Aparece escrito na tela em “Técnica de

memorização de nomes). Para a técnica de memorização de nomes também

utilizaremos associação de idéias e algumas etapas que podem ser úteis,

CENA 053:

Nessa técnica podemos utilizar uma, duas, ou todas as opções que são

utilizadas na aplicação da técnica mnemônica de nomes, que podem ser: 1.

Relacione o nome da pessoa com alguém que você já conhece; 2. Utilize a

imaginação; 3. Escreva mentalmente o nome da pessoa que deseja memorizar; 4.

Se imagine falando o nome que você quer memorizar; 5. Repita algumas vezes o

nome que deseja memorizar durante a conversa com a pessoa (Escrever na tela

estas informações enquanto estão sendo mencionadas pela instrutora).

CENA 054:

Primeiro passo para a técnica memorização de nomes: (Escrever na tela o 1º

passo) Relacione o nome da pessoa que você deseja memorizar com alguém que

você já conhece.

CENA 055:

Sempre que desejamos memorizar o nome de uma pessoa, a primeira

alternativa é relacionar este nome novo com alguém que já seja seu conhecido.

CENA 056:

Isto porque, fica fácil associarmos um nome novo se este é o mesmo, por

exemplo, de um filho, de uma irmã, de seu pai, de um grande amigo, pois o nome de

uma pessoa que seja marcante para você já está armazenado em sua memória de

longo prazo.

CENA 057:

Contudo, vamos supor que o nome que você deve guardar seja, por exemplo,

o meu, Viviane, e que você não conheça ninguém que tenha importância em sua

vida com este nome, sendo assim a primeira alternativa da técnica de memorização

de nomes deve ser excluída, a segunda será utilizar a imaginação (Escrever na tela

2ª passo: Utilize a imaginação).

CENA 058:

Para exemplificar podemos associar as sílabas das palavras com o nome.

Imagine meu rosto, Viviane cheia de vida (Vivi – vida).

CENA 059:

Agora, vamos tentar outra alternativa para a imaginação, utilizando o exagero,

me imaginem toda molhada de vinho da cabeça aos pés (“Vi” de vinho, “vi” de

Viviane).

CENA 060:

Alguns nomes são mais fáceis de utilizar a imaginação que outros, por

exemplo, o nome Ângela sempre imagino a pessoa com asas e auréola, ou a pouco

tempo tive uma aluna que se chamava Lean, imaginei seu rosto e ao redor dele uma

juba de leão.

CENA 061:

Ou ainda outro exemplo, o nome Salete, imagine a pessoa cheia de sal, estes

são exemplos de nomes que considero fáceis de utilizar a imaginação para

memorizar (Ver a possibilidade de fazer uma imagem de computação gráfica destes

exemplos).

CENA 062:

Contudo, se você teve dificuldade em utilizar a imaginação para memorizar

algum nome, você pode usar outra alternativa incluída nessa técnica, que é a de

escrever mentalmente o nome da pessoa. Este é o terceiro passo (Escrever na tela

3º passo: Escreva mentalmente o nome da pessoa que deseja memorizar).

CENA 063:

Feche os olhos imagine a pessoa e abaixo dela escreva seu nome ou ainda

imagine você escrevendo em uma parte do corpo desta pessoa que tenha lhe

chamado a atenção.

CENA 064:

Por exemplo, uma pessoa com um sorriso largo ou uma boca grande, imagine

o nome dela escrito nos dentes ou nos lábios (Ilustração no croma).

CENA 065:

E em casos de nomes difíceis, a orientação é sempre saber como o nome é

escrito, perguntar a pessoa como se soletra.

CENA 066:

Por exemplo, Potikonvicky este é um nome raro que provavelmente será de

difícil associação com alguém conhecido, pode utilizar a segunda opção que é a

imaginação, podendo visualizar a pessoa em um pote com Vick (Vick Vaporub) ou

então uma pessoa toda suja de vick (Imagem em computação gráfica).

CENA 067:

Mas se você não teve essa idéia de imediato utilize a terceira opção e peça a

pessoa que soletre o nome e imagine ele escrito ( Soletrar: P O T I K O N V I C K Y

ou ainda, escrito na tela POTI KON VICKY ).

CENA 068:

Quarto passo da técnica de memorização de nomes (Escrever na tela: Se

imagine chamando o nome que deseja memorizar).

CENA 069:

Imagine você articulando (Viviane), imagine o som, feche os olhos e fale

mentalmente o meu nome.

CENA 070:

Quinto passo da Técnica de Memorização de nomes (Escrever na tela 5º

passo: Repita algumas vezes o nome que deseja memorizar durante a conversa

com a pessoa).

CENA 071:

Em algumas ocasiões quando tivermos dificuldade em aplicar as técnicas

anteriores ou ainda quando queremos dar um reforço para as técnicas,

CENA 072:

podemos ao longo do diálogo com a pessoa que acabamos de conhecer,

repetir o nome dela no meio da conversa, sem que ela perceba que você está

utilizando um recurso, que é a repetição para memorizar o seu nome.

CENA 073:

Por exemplo, então Sandra como eu havia mencionado são 5 passos

possíveis para a técnica de memorização de nomes,

CENA 074:

Sandra você conseguiu entender a primeira opção?

CENA 075:

Sandra você deve utilizar a imaginação, lembrando que o exagero e a

diversão auxiliam a memorização.

CENA 076:

Sandra você que está me olhando conseguiu entender? Então vamos testar.

CENA 077:

Vou colocar a imagem de uma pessoa, que irá se apresentar faça a aplicação

da técnica, (Exposição da 1ª pessoa se apresentando por 30 segundos).

CENA 078:

Lembre-se dos cinco passos da técnica de memorização de nomes (Será

mantida a imagem da pessoa, abaixo da qual estão escritos os 5 passos, cada um

permanece por 10 segundos associado com a imagem): 1 Relacione o nome da

pessoa com alguém que você já conhece; 2 Utilize a imaginação; 3 Escreva

mentalmente o nome da pessoa que deseja memorizar; 4 Se imagine chamando o

nome que deseja memorizar; 5 Repita algumas vezes o nome que deseja

memorizar.

CENA 079:

Vamos testar novamente, você terá um minuto (colocar a imagem de outra

pessoa se apresentando durante um minuto, sem nenhum tipo de instrução).

CENA 080:

Agora tente reproduzir na forma escrita os cinco passos da técnica de

memorização de nomes (Tempo de um minuto, imagem de paisagem, relógio em

contagem regressiva).

CENA 081:

Tente lembrar as técnicas que foram ensinadas na sessão anterior de

treinamento (Tempo de um minuto, imagem de paisagem, relógio em contagem

regressiva).

CENA 082:

Por favor, tente se lembrar e em seguida escreva o nome destas pessoas.

(Mostrar as duas pessoas que foram utilizadas para ensinar a aplicação da técnica

de memorização de nomes e solicitar que escrevam o nome – 30 segundos com a

imagem de cada pessoa).

CENA 083:

Treino da técnica de implementação de intenções, feche os olhos se imagine

na próxima vez que conhecer uma pessoa, imagine você cumprimentando alguém,

imagine um lugar qualquer, uma pessoa qualquer falando o nome e você dizendo o

seu nome. Imagine você relacionando o nome dela com alguém que você já

conhece, criando algo para memorizar seu nome, escrevendo mentalmente o nome

dessa pessoa, falando em voz alta o nome e fazendo a repetição do nome várias

vezes durante o diálogo. Agora você terá um minuto para repetir todas essas

imagens mentalmente.

CENA 084:

Utilize a técnica de associação de idéias para memorizar as seguintes

palavras: MÃO, ESCOVA e URSO. (As palavras ficam escritas na tela por 1 minuto)

CENA 085:

Agora qual o nome destas pessoas? (Mostre as duas pessoas da técnica

anterior 15 segundos para cada imagem).

CENA 086:

Quais foram as últimas palavras solicitadas para memorizar utilizando a

aplicação da técnica de associação de idéias.

CENA 087:

Se você apresentou dificuldade em entender ou memorizar as informações

desta sessão ou da anterior, sugiro que para um melhor aproveitamento do

conteúdo deste DVD, antes de avançar para a 3ª sessão, reveja as sessões

anteriores.

CENA 088:

Sugiro que você tente aplicar a técnica de memorização de nomes com pelo

menos três pessoas ao seu redor, sejam elas novas conhecidas, ou pessoas que

você está conhecendo por fotos em revistas ou pela televisão.

CENA 089:

Lembre-se o treinamento é essencial para a efetividade do resultado do DVD.

Colocar menu

5.1.3 – 3ª Sessão de treinamento de memória de trabalho:

CENA 090:

Seja bem-vindo ao terceiro dia treinamento de memória.

Antes de iniciarmos a 3ª sessão faremos uma revisão da sessão anterior. A

instrução da técnica de memorização de nomes consiste em: 1 Relacionar o nome

novo com alguém que você já conhece; 2 Utilizar a imaginação; 3 Escrever

mentalmente o nome da pessoa que deseja memorizar; 4 Se imagine chamando o

nome que deseja memorizar; 5 Repita algumas vezes durante o diálogo com a

pessoa, o nome que você quer memorizar).

CENA 091:

Vamos treinar novamente a técnica de associação de idéias com as seguintes

tarefas:

1) Lavar o CARRO

2) Ir ao BANCO

3) Colocar uma carta no CORREIO

4) Ir ao DENTISTA

5) Levar um GUARDA-CHUVA

6) Consertar o RELÓGIO

7) Pegar um TREM

8) Comprar um URSO de pelúcia

9) Tirar a mancha do SOFÁ

10) Tomar um CAFÉ

CENA 092:

Tente aplicar a técnica de associação de idéias, com as PALAVRAS

principais das tarefas propostas (Um minuto).

CENA 093:

Vou demonstrar com um exemplo: imagine um CARRO todo cheio de sabão,

estacionado na porta do seu BANCO. Agora imagine você entrando no BANCO com

o seu carro ensaboado e você olha os envelopes de depósito do banco. Imagine

esses envelopes coloridos, imensos, espalhados por todos os lugares e esses

envelopes te lembram que você tem que ir no CORREIO colocar uma carta para o

seu DENTISTA. Imagine seu DENTISTA com a sua carta, vinda do CORREIO, na

boca e para a cena ficar mais estranha você imagina o DENTISTA além de estar

com o envelope vindo do CORREIO na boca, ele está segurando um GUARDA-

CHUVA colorido. Imagine a cena e você com estranheza olha para o RELÓGIO que

está quebrado e diz que tem que ir embora pegar um TREM. Imagine o RELÓGIO,

exagere o tamanho, a cor e o estrago dele, imagine a hora do TREM, imagine o

ponteiro de TREM e você entra no TREM e se senta ao lado de um URSO no SOFÁ

do TREM. Para que pensar em URSO simples de pelúcia, vamos exagerar, imagine

um URSO de verdade enorme, imagine esse URSO sentado no SOFÁ tomando um

CAFÉ, imagine o urso te oferecendo o café.

CENA 094:

Explicando a técnica de associação de idéias dessa forma, parece demorar

uma eternidade, mas ela é para ser feita no pensamento, e o pensamento é rápido,

muito rápido.

CENA 095:

Confira agora! Repasse as cenas propostas mentalmente com as palavras

principais das últimas dez tarefas sugeridas. (30 segundos de tempo mesmas

imagens das palavras da CENA 91)

CENA 096:

Você consegue se lembrar o nome destas pessoas? (Mostrar por 30

segundos, cada uma das duas pessoas que foram utilizadas para ensinar a

aplicação da técnica de memorização de nomes, igual a cena 82).

CENA 097:

Tente escrever as palavras das últimas dez tarefas propostas anteriormente

para a técnica de associação de idéias (um minuto, paisagem, relógio em contagem

regressiva).

CENA 098:

A técnica de memorização de números é muito útil visto que freqüentemente

temos números importantes para memorizar.

CENA 099:

Hoje em dia temos senhas pra tudo, senhas de banco com confirmações de

letras, números de telefones, números de endereços, valores de contas a pagar,

números de documentos e em algumas ocasiões memorizar esses números torna-se

uma tarefa difícil.

CENA 100:

Dificuldade esta que pode ser pode ser contornada utilizando aplicação de

técnica de memorização, que consiste primeiramente em condensar informações.

CENA 102:

Pense em um número de telefone que você liga com freqüência, ou o número

de um documento que você saiba de cor, imaginou?

CENA 103:

Normalmente quando pensamos em um número conhecido, por exemplo, o

número de um telefone, lembramos dele em blocos

CENA 104:

Os números de telefone costumam ter 8 dígitos, contudo, normalmente

lembramos de 4 números pois os condensamos para facilitar a fixação na memória.

CENA 105:

Por favor, vou solicitar que você memorize o número de telefone: 3 3 1 5 6

5 9 9 (Colocar a imagem na tela dos números separados um por um).

CENA 106:

Ficaria mais fácil se eu tivesse dito: 33 15 65 99.

CENA 107:

Pois, ao invés de fornecer oito informações, como fiz primeiramente, forneci

agora, somente quatro informações com dezenas.

CENA 108:

A memorização se torna progressivamente mais difícil de ser realizada quanto

maior for o número de itens adicionados (Baddeley et al., 2003).

CENA 109:

Sendo assim, condensar as informações facilita a memorização. Mas além

disso dar significados aos números, fazendo associação de informações pode ser

muito útil. Exemplos:

33 - Idade de Jesus Cristo

18 - Ano que se atinge a maioridade.

51 - Aquela da boa idéia.

22 - Dois patinhos na Lagoa.

72 - Idade do seu irmão.

40 - Idade da loba.

99 - Imagine uma velhinha bem linda de 99 anos segurando o número 99.

27 - Idade de sua filha

70 - Copa do mundo que o Brasil se tornou tricampeão mundial de futebol.

(Ilustração escrita podendo ser associada com imagens)

CENA 110:

Ou seja, podemos associar os números com informações já existentes em

nossa vida, com informações populares, ou ainda podemos inventar algo para

associarmos com qualquer número.

CENA 111:

Por último além de condensar as informações e de buscar uma associação,

podemos tentar identificar um padrão nos números. Exemplos:

Os números 2 2 4 4 8 8 1 6, devemos memorizar: 22 44 88 16 e ainda

podemos encontrar um padrão numérico na relação de soma destes números

2+2 = 4+4 = 8 + 8 = 16

Ou outro exemplo:

4 3 2 1 7 0 6 5 - 4321 70 65

4321 correspondem a uma seqüência numérica decrescente e 70 posso

associar com a copa do mundo ou com a minha idade, ou com a idade de alguém

que gosto muito e 65 posso associar ao início da Terceira Idade.

CENA 112:

Esse último exemplo nos permitiu aplicar as três formas da técnica em um

único exemplo, que foi a identificação de um padrão numérico, a aglutinação da

informação e a associação de idéias.

CENA 113:

Tente aplicar a técnica, memorize o telefone: 2 4 3 1 6 6 8 9 (30

segundos escrito na tela).

CENA 114:

Há alguns anos em um dos cursos de memória que ministrei, havia um

senhor que me relatou ser péssimo para memorizar números e que todos os dias ele

tinha que olhar na agenda o número do chefe para telefonar e isso o incomodava

muito. Do número verdadeiro, que vou citar como exemplo, foram mudados dois

números para proteger o chefe do meu aluno (fazer animação deste exemplo no

croma).

CENA 115:

O número 2 4 3 1 6 6 8 9, perguntei como era o chefe e ele disse que era

uma pessoa muito vaidosa, todo arrumadinho...percebi que ele não gostava muito

do chefe e inventamos o seguinte: solicitei que imaginasse o número 24 e

associasse com o chefe, além de associar com um bicho de um jogo famoso, ou

ainda imaginasse o número 24 enorme na cor rosa choque atrás do chefe e que

imaginasse o chefe 24, fazendo um 31 no telefone, então questionei o número 66 te

diz alguma coisa? E ele disse que lhe lembrava da rota 66 na estrada, porque ele já

havia feito muitas vezes esse caminho. Então, imagine o chefe 24 fazendo um 31,

para ensinar a rota 66 que era o caminho para chegar na casa da avozinha dele de

89 anos, imagine uma Senhora idosa de 89 anos, parada em frente a uma casa de

número 89, segurando o número 89.

CENA 116:

24 Chefe - 31 telefonando - 66 estrada - 89 avó (escrever essas informações

em destaque na tela).

CENA 117:

Esse exemplo foi utilizado no primeiro dia do curso, ao final do quarto dia, ele

se lembrava do telefone do chefe. Não só ele, como toda a turma.

CENA 118:

Essa técnica pode ser utilizada da mesma forma para memorizarmos letras,

como senhas e siglas. Exemplo: P O X T U R O A S ( Colocar na tela as

letras todas separadas, uma por uma).

Podemos aglutinar: POXTUROAS ou POX TUR OAS e ainda, associarmos:

POX - O Pato botou um Ovo na Xícara

TUR - Gosto de fazer um TUR pelos lugares, TURismo.

OAS - Organização Amor e Saúde (Escrever na tela e dar o exemplo com imagens).

CENA 119:

Sugiro que você tente aplicar a técnica de associação de idéias com

atividades da sua vida diária, aplique a técnica de memorização de nomes, escolha

o telefone de três pessoas conhecidas e aplique a técnica de memorização de

números.

CENA 120:

Lembre-se, antes de dar continuidade aos módulos de treinamento prático

tenha a certeza de que o conteúdo ministrado até agora foi inteiramente assimilado.

CENA 121:

Atenção: a efetividade da aplicação dessas técnicas para o aprimoramento da

memória, depende do empenho empregado no treinamento (Escrever a palavra

atenção).

5.2 – Primeiro módulo de exercícios práticos:

CENA 122:

5.2.1 – Módulo de treinamento prático 1 – Nível Básico (Locução masculina)

CENA 123:

Percepção Sensorial (Locução masculina e escrito na tela)

CENA 124:

Quantas vezes você fica procurando a chave, o celular, ou a carteira e não

acha? Muitas vezes você olha, passa as mãos perto e não percebe o objeto que

procura.

CENA 125:

Os exercícios propostos de percepção visual tendem a melhorar a

observação e a identificação das informações visuais ao nosso redor.

CENA 126:

Exercício 1. (Locução masculina) O que você vê nesta figura? (Tempo de 30

segundos).

CENA 127:

Lembre-se que olhar somente para os objetos, mesmo que pacientemente,

não basta. Parte do ato de ver é observar, exercícios de percepção visual, podem

auxiliar na discriminação das sutilezas nas imagens.

CENA 128:

Você identificou duas pessoas? (Tempo de 5 segundos) Você identificou uma

senhora e uma moça? (Tempo de 5 segundos - Demonstrar na figura as duas

pessoas no final do DVD respostas da percepção visual e do raciocínio lógico).

CENA 129:

Exercício 2. (Locução masculina) Observe a cena (Filmar uma sala com 2

objetos incongruentes e permitir visualização por 30 segundos).

CENA 130:

Na imagem que você acabou de ver, quais objetos não estavam de acordo

com o ambiente? (Tempo de 10 segundos)

CENA 131:

Exercício 3. (Locução masculina) O que você identifica nessas figuras? (30

segundos de observação)

CENA 132:

Escreva o que você percebeu. (20 segundos). Existe semelhança entre as

duas imagens (5 segundos)? As duas imagens são exatamente iguais, apenas as

posições estão diferentes, uma figura está em pé e a outra deitada, podem ser

identificadas as figuras de dois sapos e dois cavalos.

CENA 133:

Exercício 1. Técnica de associação de idéias (Locução masculina e escrito

na tela) – Memorização de listas de palavras.

CENA 134:

Aplique a técnica e memorize. Lembre-se que para a adequada utilização da

técnica as palavras não devem ser decoradas, deve-se utilizar a associação de

idéias, usar os recursos da visualização e a da imaginação.

PÉ - BARCO - OVO (Tempo de observação 1 minuto).

CENA 135:

Exercício 2. Técnica de memorização de nomes (Locução masculina e

escrito na tela) – Foram selecionados 3 nomes com respectivas imagens (Cada

pessoa fica exposta na tela, após falar o seu nome, por 40 segundos).

CENA 136:

Escreva as palavras da técnica de associação de idéias (1 minuto, paisagem,

relógio em contagem regressiva).

CENA 137:

Exercício 3. Técnica de memorização de números (Locução masculina e

escrito na tela)

CENA 138:

Memorize a senha: 3 3 1 8 (Escrito na tela pelo tempo de 20 segundos)

CENA 139:

Escreva os nomes das seguintes pessoas (Mostrar as 3 pessoas da cena 167

por 20 segundos cada)

CENA 140:

Qual a senha que foi solicitada para você memorizar? (Frase escrita na tela,

tempo de 10 segundos)

CENA 141:

Exercício 4. Raciocínio lógico (Locução masculina e escrito na tela – Um

minuto, com relógio em contagem regressiva)

CENA 142:

Descubra a profissão de cada um destes nomes.

MARINA PROFESSORA, NADADORA, LOJISTA, ADVOGADA

CLARA PROFESSORA, NADADORA, LOJISTA, ADVOGADA

LÍVIA PROFESSORA, NADADORA, LOJISTA, ADVOGADA

DALVA PROFESSORA, NADADORA, LOJISTA, ADVOGADA

A loja de Clara patrocina as competições de natação da filha.

Dalva dá aulas para a filha de Clara.

Marina tem 16 anos.

(Resultado no final do DVD)

CENA 143:

Sugiro que paralelamente ao treinamento proposto por esse DVD, você

escolha um livro com um conteúdo da sua preferência e leia.

CENA 144:

Se você não gosta muito de ler, tente dedicar dez minutos do seu dia e leia

três páginas diariamente. A leitura é um excelente estímulo para o cérebro.

CENA 145:

Seja disciplinado, se comprometa com você mesmo a ler no mínimo três

páginas de um livro por dia.

CENA 146:

5.2.2 – Módulo de treinamento prático 2 – Nível Moderado (Locução masculina)

CENA 147:

Percepção Sensorial (Locução masculina e escrito da tela)

CENA 148:

Exercício 1. (Locução masculina) Percepção Visual - O que você vê nesta

figura? (30 segundos)

CENA 149:

Identificou somente a paisagem? Identificou cavalos? (5 segundos com a

imagem) Quantos cavalos? (5 segundos com a imagem)

CENA 150:

Ao todo são 5 cavalos, você percebeu? (5 segundos – Demonstrar na figura

os cinco cavalos no final do DVD respostas da percepção visual e do raciocínio

lógico).

CENA 151:

Exercício 2. (Locução masculina) Observe a cena (Filmar uma estante,

colocar 3 objetos incongruentes na cena e um objeto distrator, que passa

rapidamente pela cena, com exibição de 40 segundos de imagem). A cena tem: na

estante além do normal (livros, objetos de arte, porta-retratos), uma banana, um

animal (coelho) e um bule. Passa um objeto no meio da cena por computação

gráfica (Exemplo: uma borboleta). Questionar:

CENA 152:

Quantos e quais foram os objetos impróprios na imagem? Escreva o que você

identificou. (Tempo de 30 segundos, paisagem e relógio em contagem regressiva).

(Resultados no final do DVD respostas de exercícios de percepção visual e de

raciocínio lógico).

CENA 153:

Exercício 3. (Locução masculina) O que você vê nesta figura? (30 segundos

com a imagem).

CENA 154:

Identificou somente um tigre? Quantos tigres você visualizou? (10 segundos

com a imagem) (Resultados no final do DVD respostas de exercícios de percepção

visual e de raciocínio lógico).

CENA 155:

Exercício 4. (Locução masculina) Percepção Tátil – A percepção sensorial é de

fundamental importância para a manutenção da atenção e para a aquisição de

memória (Davis e Johnsrude, 2007; Hebb apud Bear, 2008).

CENA 156:

Proponho agora um exercício de percepção tátil, que envolve audição,

visualização e memorização. Siga com atenção as seguintes instruções:

Sente-se confortavelmente, peço que você toque uma região indicada do seu

corpo e associe esse toque com a palavra que mencionarei, procure visualizar essa

palavra.

CENA 157:

Agora feche os olhos, com a sua mão toque o seu rosto e associe com a

palavra MANGA, toque seu joelho e associe com a palavra GARFO, toque sua

barriga e associe com a palavra FORMIGA, toque seu ombro e associe com a

palavra CAMA. Permaneça com os olhos fechados e continue a seguir as

instruções, toque novamente seu rosto e lembre qual era a palavra (3 segundos de

pausa), toque seu joelho e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque

sua barriga e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu ombro e

lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), se você conseguiu executar a

tarefa escreva no papel as palavras, se você apresentou dificuldades sugiro que

faça o exercício novamente.

CENA 158:

Técnica de associação de idéias (Locução masculina e escrito da tela).

CENA 159:

Lembre-se que para a aplicação desta técnica é essencial utilizar a

imaginação, visualize mentalmente as palavras, e lembre-se que o exagero e a

diversão auxiliam na memorização.

CENA 160:

Exercício 1. (Locução masculina) Memorização de listas de palavras. (Escrito

na tela)

CENA 161:

CÉU - DEDO - BOLO - CADEIRA - TELHADO (Escrito na tela, um minuto)

CENA 162:

Exercício 2. (Locução masculina) Técnica de memorização de nomes

(Escrito na tela). Foram selecionados 5 nomes com respectivas imagens. (Cada

pessoa fica exposta na tela por 40 segundos, após falar o seu nome).

CENA 163:

Escreva as palavras da técnica de associação de idéias. (Tempo de um

minuto)

CENA 164:

Exercício 3. (Locução masculina) Técnica de memorização de números

(Escrito na tela, tempo de um minuto para a observação dos números). Lembre-se

condense as informações busque dar significados aos números.

CENA 165:

2 4 5 0 0 1 3 9

2 2 7 8 1 2 4 0

CENA 166:

Tente lembrar e escreva o nome dessas pessoas. (São exibidas as imagens

das pessoas apresentadas na cena 150, 20 segundos de exposição de cada

pessoa).

CENA 167:

Escreva os números que foram mostrados no exercício anterior. (Tempo de

30 segundos)

CENA 168:

Raciocínio lógico (Locução masculina e escrito da tela).

CENA 169:

Caso queira, aperte o pause no aparelho de DVD para ter o tempo que achar

necessário para a resolução do exercício.

CENA 170:

Exercício 1. (Locução masculina – Exercício escrito na tela com um minuto

de exposição, com relógio em contagem regressiva)

Descubra a profissão de cada um destes nomes.

FELIPE PINTOR, MOTORISTA, PADEIRO, ATOR (Utilizar ilustração)

ROBERTO PINTOR, MOTORISTA, PADEIRO, ATOR

EDUARDO PINTOR, MOTORISTA, PADEIRO, ATOR

GUSTAVO PINTOR, MOTORISTA, PADEIRO, ATOR

Felipe faz 17 anos no mês que vem.

Roberto pagou as aulas de teatro do filho.

Por causa do ensaio, Gustavo não poderá ajudar o pai na padaria.

CENA 171:

Exercício 2. (Locução masculina – Exercício escrito na tela com um minuto de

exposição, com relógio em contagem regressiva)

Você dirige seu carro numa noite de chuva forte. Ao passar pelo ponto de ônibus

você vê três pessoas esperando:

- Uma senhora idosa e doente que morrerá senão chegar logo ao hospital;

- Um velho amigo que fazia muitos anos você tinha perdido o contato;

- A mulher ou o homem dos seus sonhos;

Levando em consideração que no seu carro você somente poderia levar mais um,

qual solução você encontraria para essa situação?

(Resultado no final do DVD)

CENA 172:

Sugiro que independente do treinamento proposto por esse DVD, você

busque se socializar, freqüentar grupos de convivência, cursos, atividades de lazer,

trabalhos voluntários os quais podem ser um aditivo importante para o bom

funcionamento do seu cérebro.

CENA 173:

5.2.3 – Módulo de treinamento prático 3 – Nível Intermediário (Locução

masculina)

CENA 174:

Percepção Sensorial (Locução masculina e escrito na tela)

CENA 175:

Exercício 1. O que você identifica nesta figura? (30 segundos com a imagem)

CENA 176:

Quantas pessoas você percebeu? (5 segundos com a imagem)

CENA 177:

Você identificou uma mulher ou duas mulheres? Você identificou um homem

ou três? (5 segundos com a imagem)

CENA 178:

Você sabe dizer onde tinha uma garrafa? Você sabe dizer se na figura tinha

uma taça? Escreva as respostas (20 segundos).

CENA 179:

Exercício 2. (Locução masculina) O que você identifica nesta figura? (30

segundos com a imagem)

CENA 180:

Quantas faces você percebeu? Mais de 5 faces ou menos de 5? (5 segundos

com a imagem)

CENA 181:

Mais de 10 faces ou menos de 10? (5 segundos com a imagem)

CENA 182:

Quantos cavalos? Escreva (5 segundos com a imagem)

CENA 183:

Você identificou e lembrou de algum personagem famoso? (5 segundos com

a imagem)

CENA 184:

Quantos moinhos você identificou na figura? (5 segundos com a imagem)

CENA 185:

Exercício 3. (Locução masculina) Observe o ambiente (Filmagem de um

cenário, um quarto com uma criança deitada, usando roupa de cor forte, 2 objetos

incongruentes (uma maçã pendurada na parede e uma concha na mesinha de

cabeceira), um copo de água na mesinha de cabeceira, um livro na cama e uma

mochila no chão). (Tempo de 40 segundos para observação da cena)

CENA 186:

Escreverei algumas perguntas sobre a imagem que acabou de ver e quero

que, por favor, você vá escrevendo as respostas. (São escritas na tela todas as

perguntas e são expostas com uma pausa de 10 segundos entre elas)

CENA 187:

Quantos objetos são totalmente incoerentes com o ambiente? E quais são

eles? (Escrito na tela e com áudio).

CENA 188:

Qual a cor da roupa da criança? (Escrito na tela e com áudio).

CENA 189:

Havia uma pasta de dente no ambiente? Se existia onde estava? (Escrito na

tela e com áudio).

CENA 190:

Havia um copo com água no ambiente? Se existia onde estava? (Escrito na

tela e com áudio).

CENA 191:

Qual objeto estava na cama ao lado da criança? (Escrito na tela e com áudio).

CENA 192:

Que objeto estava caído no chão? (Escrito na tela e com áudio).

CENA 193:

Exercício 4. O que você identifica nesta figura? (30 segundos de observação

da imagem)

CENA 194:

Quantos golfinhos haviam na cena? (10 segundos com a imagem)

CENA 195:

Exercício 5. (Locução masculina) Percepção Auditiva 5 - Por favor, feche os

seus olhos, tente identificar e imaginar os seguintes sons: Som de sino (10

segundos imagem de paisagem sem relação com o som), som de onda do mar (10

segundos), som de vidro quebrando (10 segundos), som de telefone (10 segundos).

CENA 196:

Você conseguiu identificar? Se conseguiu escreva os sons que você

percebeu. (20 segundos) (Repetir cada som por 5 segundos utilizar imagem de

paisagem).

CENA 197:

Técnica de associação de idéias (escrito na tela).

CENA 198:

Visualize, crie, divirta-se memorizando, saiba sempre a quantidade de

informações que necessita memorizar, faça um encadeamento entre as informações

que necessita armazenar de forma organizada.

CENA 199:

Exercício 1. (Locução masculina) Memorização de listas de palavras (escrito

na tela).

CENA 200:

OLHO - PASTA - GRAMA - RIO - CHUVA - CASACO AUTOMÓVEL -

TAPETE - OVELHA - REFRIGERANTE (escrito na tela, um minuto).

CENA 201:

Exercício 2. (Locução masculina) Técnica de memorização de nomes (escrito

na tela).

Foram selecionados 10 nomes com respectivas imagens. (Cada pessoa fica

exposta na tela, após falar o seu nome, por 40 segundos).

CENA 202:

Escreva as palavras da técnica de associação de idéias. (Tempo de um

minuto)

CENA 203:

Exercício 3. (Locução masculina) Técnica de memorização de números

(escrito na tela).

CENA 204:

Faça condensação da informação e crie uma associação de idéias para os

seguintes números:

CENA 205:

(Áudio e tempo de um minuto de observação dos números na tela)

9 0 2 5 5 0 7 5

8 5 3 5 1 0 2 2

2 0 6 6 3 1 1 7

CENA 206:

Tente lembrar e escreva o nome destas pessoas (Exibição das imagens das

pessoas, sem áudio, por 20 segundos cada).

CENA 207:

Escreva os números que foram mostrados no exercício anterior. (Tempo de

45 segundos)

CENA 208:

Raciocínio Lógico (Locução masculina escrito na tela).

CENA 209:

Exercício 1. (Locução masculina – Exercício escrito na tela com um minuto

de exposição, com relógio em contagem regressiva) Um barqueiro necessita

atravessar um rio de um lado para outro levando um lobo, uma ovelha e um enorme

arbusto. O problema é que no seu barco só pode levar um de cada vez, se

atravessar o arbusto o lobo come a ovelha, se atravessar o lobo a ovelha come o

arbusto. Como este barqueiro resolveria esta situação embaraçosa?

CENA 210:

Exercício 2. (Locução masculina – Exercício escrito na tela com um minuto

de exposição, com relógio em contagem regressiva) Descubra qual o animal de

estimação de cada criança:

TALES PEIXE, CACHORRO, PAPAGAIO, GATO

LÚCIA PEIXE, CACHORRO, PAPAGAIO, GATO

SÍLVIA PEIXE, CACHORRO, PAPAGAIO, GATO

DANIEL PEIXE, CACHORRO, PAPAGAIO, GATO

Sabe-se que:

-Lúcia não tem um peixe nem um papagaio.

-O gato de Daniel sempre tenta pegar o peixe que não é de Tales.

(Resultado no final do DVD)

CENA 211:

O cérebro é um órgão que foi feito para aprender, sugiro que você procure

estudar, sempre é tempo de aprendermos algo novo e assim você manterá seu

cérebro ativo.

CENA 212:

5.2.4 – Módulo de treinamento prático 4 – Nível Difícil (Locução masculina)

CENA 213:

Percepção Sensorial (Locução masculina e escrito na tela)

CENA 214:

Exercício 1. (Locução masculina) O que você identifica nesta figura? (40

segundos de exposição da imagem)

CENA 215:

Quantas imagens você identificou? (5 segundos) Escreva (20 segundos sem

imagem)

CENA 216:

Você identificou uma mulher? Você identificou um cavalo? (5 segundos com a

imagem)

CENA 217:

Você percebeu um lobo e um leão? (5 segundos com a imagem)

CENA 218:

Você percebeu o rosto de um senhor? (5 segundos com a imagem)

(Respostas no final do DVD)

CENA 219:

Exercício 2. (Locução masculina) Quantos cavalos você identifica nessa

figura? (40 segundos com a imagem)

CENA 220:

São mais ou menos de cinco cavalos? (10 segundos)

CENA 221:

Exercício 3. (Locução masculina) Observe o ambiente (Filmagem de um

cenário em uma copa com: uma pessoa comum sentada com um relógio grande;

três objetos incongruentes (uma calça pendurada na parede; um livro dentro de uma

tigela; duas chaves substituindo talheres); uma mesa posta com pratos, talheres e

copos; uma jarra com um suco amarelo na mesa. (Tempo de observação da cena de

40 segundos)

CENA 222:

Escreverei perguntas referentes a cena e quero que, por favor, você vá

escrevendo as respostas. (São escritas na tela todas as perguntas e são expostas

com uma pausa de 10 segundos entre elas)

CENA 223:

Lembre da cena, tente escrever o que observou. (30 segundos, paisagem e

contagem regressiva)

CENA 224:

Como era a pessoa que estava sentada? (10 segundos sem a cena,

paisagem e contagem regressiva)

CENA 225:

Ela usava algum adereço que lhe chamou a atenção? (10 segundos sem a

cena, paisagem e contagem regressiva)

CENA 226:

Quantos objetos incoerentes você identificou? Quais foram? (10 segundos

sem a cena, paisagem e contagem regressiva)

CENA 227:

Qual a cor do suco que estava na jarra? (5 segundos sem a cena, paisagem e

contagem regressiva)

CENA 228:

Exercício 4. (Locução masculina) Percepção tátil (Locução masculina e

escrito na tela). O próximo exercício envolve percepção tátil, siga as seguintes

instruções:

CENA 229:

Sente-se confortavelmente, pedirei que você toque uma região indicada do

seu corpo com as duas mãos e associe esse toque com a palavra que mencionarei,

procure visualizar essa palavra.

CENA 230:

Feche os olhos, com a sua mão toque o seu nariz e associe esse toque com a

palavra BOLA, agora puxe seu CABELO e associe com a palavra MACARRÃO,

toque seu cotovelo e associe com a palavra UVA, toque seu pescoço e associe com

a palavra LÁPIS, toque sua perna e associe com a palavra CAFÉ. Permaneça com

os olhos fechados e continue a seguir as instruções, toque novamente seu nariz e

lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu cabelo e lembre qual

era a palavra (3 segundos de pausa), toque sua cotovelo e lembre qual era a palavra

(3 segundos de pausa), toque seu pescoço e lembre qual era a palavra (3 segundos

de pausa), toque sua perna e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa) se

você conseguiu executar a tarefa escreva no papel as palavras, se toque e escreva.

Se você apresentou dificuldades sugiro que faça o exercício novamente.

CENA 231:

Exercício 5. (Locução masculina) Percepção auditiva (Locução masculina e

escrito na tela). Identifique, visualize e memorize cada som que será colocado.

CENA 232:

Som de fogos de artifício (10 segundos, uma paisagem sem correspondência

com o som), som de motor de moto (10 segundos, uma paisagem sem

correspondência com o som), som de violão (10 segundos, uma paisagem sem

correspondência com o som), som de tambor (10 segundos, uma paisagem sem

correspondência com o som).

CENA 233:

Exercício 6 O que você identifica? (30 segundos de observação)

CENA 234:

Identificou faces? (5 segundos com a imagem)

CENA 235:

Identificou menos de 10 faces, 10 faces ou mais de 10 faces? (5 segundos

com a imagem).

CENA 236:

Exercício 7. (Locução masculina) Tente ler esse texto:

(Colocar o texto escrito na tela por um minuto na tela)

De aorcdo com uma pqsieusa de uma uinrvesriddae ignlsea, não ipomtra Em

qaul odrem as lrteas de uma plravaa etãso, a úncia csioa iprotmatne. É que a

piremria e útmlia lrteas etejasm no lgaur crteo.

O rseto pdoe ser uwa bçguana ttaol qve vcoê pdoe anida ler sem pobrlmea.

Itso é poqrue nós não lmeos cdaa lrtea isladoa, mas a plravaa cmoo um tdoo e

proque o creérbo irá bucsar em nssoo vcoabuáliro a plaavra qu3 mlheor s3 adpatriaa

ao cnoxteto qu3 esatoms lnedo.

ÁUDIO 237:

Técnica de associação de idéias (Locução masculina e escrito na tela)

CENA 238:

Memorize as palavras principais das seguintes tarefas: (São escritas na tela

as tarefas inicialmente separadas, colocam-se as frases com ilustrações, dando um

tempo de 5 segundos para cada. Depois todas juntas, dois minutos de observação

das tarefas)

CENA 239:

Exercício 1. (Locução masculina) Memorização de listas de palavras ou de

tarefas (escrito na tela).

CENA 240:

1) Podar a ÁRVORE

2) Pegar a BOLSA

3) Dar banho no GATO

4) Colocar comida para o PÁSSARO

5) Comprar VELA

6) Consertar a CADEIRA

7) Comprar uma LUVA

8) Trocar uma LÂMPADA

9) Comprar PÃO

10) Comprar FEIJÃO

11) Lavar a ROUPA

12) Tomar um REMÉDIO

13) Colocar comida para o GATO

14) Ler um LIVRO

15) Colocar a TOALHA para secar

(Após apresentar as tarefas escritas associadas ao áudio, fazer um minuto de

exposição das palavras principais (caixa alta) das tarefas na tela, relógio em

contagem regressiva).

CENA 241:

A técnica de associação de idéias envolve relacionar informações novas com

conhecimentos que já estão armazenados em sua memória e relacionar uma

informação com a outra criando imagens...

CENA 242:

dando movimento, cor e exagero para o que se deseja memorizar.

CENA 243:

Agora escreva as palavras principais das tarefas que foram propostas, e ao

escrever, tente lembrar com que tarefas elas se relacionam. (Um minuto para

executar a tarefa, paisagem, com relógio em contagem regressiva).

CENA 244:

Exercício 2. (Locução masculina) Técnica de memorização de nomes (escrito

na tela) (Foram selecionados 15 nomes com respectivas imagens, cada pessoa fica

exposta na tela, após falar o seu nome, por 40 segundos).

CENA 245:

Exercício 3. (Locução masculina) Técnica de memorização de números

(escrito na tela).

CENA 246:

Memorize esses dois números de telefone: (Escrito na tela por 40 segundos)

7 8 2 1 1 2 2 6

2 5 7 4 2 3 3 6

CENA 247:

Memorize essa senha e essas letras: (Escrito na tela por 20 segundos)

9 8 7 6 5 5 Letras: C H I

CENA 248:

Memorize essas letras: (Escrito na tela por 10 segundos)

V E R C I A M O S

CENA 249:

Tente lembrar e escreva os nomes destas pessoas. (Cada pessoa fica

exposta na tela, após falar o seu nome, por 40 segundos).

CENA 250:

Escreva os dois números de telefones do exercício anterior (Tempo de 30

segundos, paisagem em contagem regressiva)

CENA 251:

Escreva a senha com confirmação de letras do exercício anterior (Tempo de

20 segundos, paisagem em contagem regressiva)

CENA 252:

Escreva as letras do exercício anterior (Tempo de 10 segundos, paisagem em

contagem regressiva).

CENA 253:

Raciocínio Lógico (Locução masculina e escrito na tela)

(Exercício escrito na tela com um minuto de exposição, com relógio em contagem

regressiva)

Descubra o mês de aniversário das seguintes pessoas:

FERNANDA ABRIL, MAIO, OUTUBRO, NOVEMBRO

MELISSA ABRIL, MAIO, OUTUBRO, NOVEMBRO

JÚLIA ABRIL, MAIO, OUTUBRO, NOVEMBRO

VINÍCIUS ABRIL, MAIO, OUTUBRO, NOVEMBRO

Sabe-se que:

- Fernanda não nasceu em maio nem em novembro.

- Melissa não nasceu no primeiro semestre.

- Júlia não faz aniversário no anti-penúltimo mês do ano.

-Vinícius nasceu no penúltimo mês do ano.

CENA 254:

Sugiro que associado ao treinamento proposto por esse DVD, você faça

atividades que auxiliam ativar a memória, como: palavras-cruzadas, exercícios de

raciocínio lógico, cálculos matemáticos, jogue xadrez, cartas, exercite sua percepção

visual, auditiva e tátil.

CENA 255:

5.2.5 – Módulo de treinamento prático 5 – Nível Avançado (Locução masculina)

CENA 256:

Percepção Sensorial (Locução masculina e escrito na tela)

CENA 257:

Exercício 1. (Locução masculina) O que você identifica nessa figura? (30

segundos de observação)

CENA 258:

Você identificou um cavalo e um lobo? (10 segundos com a imagem)

CENA 259:

Você identificou uma mulher, um urso e uma águia? (10 segundos com a

imagem)

CENA 260:

Você identificou um Leão? (10 segundos com a imagem) (Respostas no

final do DVD)

CENA 261.

Exercício 2. (Locução masculina) O que você nessa figura? (30 segundos

com a imagem)

CENA 262:

Escreva os animais que você lembra-se de ter visto. (30 segundos,

paisagem, com relógio em contagem regressiva)

CENA 263:

Você percebeu mais de dez animais ou menos de dez animais? (10

segundos com a cena) (Respostas no final do DVD)

CENA 264:

Exercício 3. (Locução masculina) Observe o ambiente (Filmagem de um

cenário em uma cozinha, uma pessoa comum sentada usando uma blusa colorida,

outra pessoa com um avental colorido em pé (perto do fogão), dois objetos

incongruentes (um ursinho de pelúcia perto do fogão, a pessoa em pé mexe a

panela com uma caneta, um bolo de chocolate e quatro bananas na pia. (Tempo de

observação da cena de 40 segundos)

CENA 265:

Escreverei as perguntas e quero que, por favor, você vá escrevendo as

respostas. (São escritas na tela todas as perguntas e são expostas com uma pausa

de 10 segundos entre elas)

CENA 266:

Lembre da cena, tente escrever o que observou. (30 segundos)

CENA 267:

Como era a pessoa que estava sentada? (10 segundos sem a cena,

paisagem, com relógio em contagem regressiva) Qual era a cor da sua blusa? (5

segundos sem a cena)

CENA 268:

Quantos objetos incoerentes você identificou, quais foram? (10 segundos sem

a cena)

CENA 269:

O que tinha em cima da pia? (5 segundos sem a cena)

CENA 270:

Qual era a cor do avental da pessoa que estava em pé? (5 segundos sem a

cena) (Respostas no final do DVD)

CENA 271:

Exercício 4. (Locução masculina) Observe essa gaveta (Filmagem de uma

gaveta, colocar objetos em fila do canto esquerdo para o direito de quem olha, uma

meia, uma flor, uma espiga de milho, um pintinho. Na segunda fila, um relógio, uma

chave, uma lâmpada, um copo. (Tempo de observação da cena de 40 segundos)

CENA 272:

Escreverei as perguntas e quero que, por favor, você vá escrevendo as

respostas. (São escritas na tela todas as perguntas e são expostas com uma pausa

de 10 segundos entre elas)

CENA 273:

Lembre da cena, quantos objetos haviam nela? Quais eram os objetos? (40

segundos sem a cena, paisagem e relógio em contagem regressiva)

CENA 274:

Quais objetos eram seres vivos? (20 segundos sem a cena, paisagem e

relógio em contagem regressiva) (Respostas no final do DVD)

CENA 275:

Exercício 5. (Locução masculina) Percepção tátil e auditiva. Vou unir o

exercício de percepção tátil ao de percepção auditiva. Siga com atenção as

seguintes instruções:

CENA 276:

Por favor, sente-se confortavelmente, feche os olhos, vou solicitar que você

associe um toque no seu corpo a um som que vou colocar, necessito que você faça

a discriminação, identificação e visualização desse som.

CENA 277:

Toque seus olhos e associe com este som. (som de flauta 10 segundos);

CENA 276:

Toque a sua boca e associe com este som. (som de rugido de leão 10

segundos);

CENA 277:

Toque a sua nuca e associe com este som (som de um grito 10 segundos);

CENA 278:

Toque o seu pé e associe com este som (som de piano 10 segundos);

CENA 279:

Agora, toque em seus olhos e escreva qual era o som. (10 segundos)

CENA 280:

Toque em sua boca e escreva qual era o som. (10 segundos)

CENA 281:

Toque em sua nuca e escreva qual era o som. (10 segundos)

CENA 282:

Toque em seu pé e escreva qual era o som. (10 segundos)

CENA 283:

Exercício 6. (Locução masculina) Observe essa cena e memorize. (Filmagem

de uma cena, em uma sala guarda-se dinheiro em um pote, um livro na primeira

gaveta, uma tesoura na terceira gaveta e uma escova em uma bolsa)

CENA 284:

Quais objetos foram guardados e em quais lugares? (Paisagem com relógio

em contagem regressiva 30 segundos)

CENA 285:

Exercício 7. (Locução masculina) Tente ler o texto:

(Esse texto deverá ser escrito na tela e exposto pelo tempo de 0 segundos)

@ F8N8@UD18L8GI@ É @ C1NÊC1@ QU3 T3M C8M0 8BJ3T8 D3

3TSUD8 @ C8MUINC@ÇÃ8 HMU@N@, N8 QU3 S3 R3F3R3 @8 S3U

D3S3NV8VLIM3NT8, @P3RF3IÇ8@M3NT8, DITSÚBRI8S 3 DFI3R3NÇ@S, 3M

R3L@ÇÃ8 @8S @SP3TC8S 3NV8LIVD8S N@ FNUÇÃ8 @UIDITV@ P3RIÉFRIC@

3 C3NRT@L, N@ FNUÇÃ8 V3STIUBL@R, N@ FNUÇÃ8 C8GINITV@, N@

LNIGU@G3M 8R@L 3 3SRICT@, N@ F@L@, N@ FUÊLNCI@, N@ V8Z, N@S

FNUÇÕ3S 8R8F@CI@IS 3 N@ D3LUGTIÇÃ8.

CENA 286:

Técnica de associação de idéias (Locução masculina e escrito na tela)

CENA 287:

Memorize as palavras principais das seguintes tarefas: (Escrever na tela as

tarefas inicialmente separadas, colocar a frase com ilustrações, dando um tempo de

5 segundos para cada. Depois colocar na tela todas as palavras juntas, dois minutos

de observação)

CENA 288:

Exercício 1. (Locução masculina) Memorização de listas de palavras ou de

tarefas. (escrito na tela)

1) Lavar o TAPETE

2) Consertar a TELEVISÃO

3) Comprar veneno de RATO

4) Comprar MAMÃO

5) Guardar o PENTE

6) Guardar o DINHEIRO

7) Comprar uma passagem de AVIÃO

8) Ver um programa sobre BALEIA

9) Comprar um CHINELO

10) Comprar um ÓCULOS

11) Andar de BICICLETA

12) Ir ao MÉDICO

13) Pagar a conta de LUZ

14) Estudar BIOLOGIA

15) Cuidar das PLANTAS

16) Fazer aula de NATAÇÃO

17) Jogar BOLA

18) Comprar COPOS

19) Comprar LÁPIS

20) Falar todos os dias, eu tenho boa MEMÓRIA!

CENA 289:

Exercício 2. (Locução masculina) Técnica de memorização de nomes (escrito

na tela)

Foram selecionados 20 nomes com respectivas imagens. (Cada pessoa fica

exposta na tela, após falar o seu nome, por 40 segundos).

CENA 290:

Exercício 3. (Locução masculina) Técnica de memorização de números

(escrito na tela).

CENA 291:

Memorize esses três números de telefone:

(escrito na tela, exponha na tela 1 minuto)

7 1 4 6 2 4 5 1

3 4 1 9 8 5 9 0

2 7 5 5 6 5 1 1

CENA 292:

Memorize essa senha com confirmação de letras:

(escrito na tela, exponha na tela por 20 segundos) 2 4 8 9 7 9 Letras: M B Z

CENA 293:

Memorize essas letras:

(escrito na tela, exponha na tela por 10 segundos) P E R S I A T O N

CENA 294:

Tente lembrar e escreva os nomes destas pessoas. (Expor novamente por 30

segundos cada pessoa)

CENA 295:

Escreva os três números de telefones do exercício anterior. (Tempo de 45

segundos)

CENA 296:

Escreva a senha com a confirmação de letras do exercício anterior. (Tempo

de 20 segundos)

CENA 297:

Escreva as letras do exercício anterior. (Tempo de 10 segundos)

CENA 298:

Raciocínio Lógico (Locução masculina e escrito na tela)

(Exercício escrito na tela com um minuto de exposição, com relógio em contagem

regressiva)

Há cinco objetos alinhados numa estante: um violino, um grampeador, um

vaso, um relógio e um tinteiro. (Colocar as imagens) Conhecemos as seguintes

informações quanto à ordem dos objetos:

- O grampeador está entre o tinteiro e o relógio.

- O violino não é o primeiro objeto e o relógio não é o último.

- O vaso está separado do relógio por dois outros objetos.

Qual é a posição do violino?

a) Segunda posição.

b) Terceira posição.

c) Quarta posição.

d) Quinta posição.

CENA 299:

Sugiro que independente do treinamento proposto neste DVD, você busque

ter uma boa alimentação, durma bem, faça atividades físicas, consulte regularmente

um médico, procure estar emocionalmente equilibrado, tenha atividades que te

proporcionem prazer.

CENA 300:

É extremamente importante que você aplique as técnicas de memorização na

sua vida diária. o treinamento intensivo precede o automatismo, ou seja, faça um

esforço inicial para aplicar as técnicas e brevemente você terá grande facilidade

para isto.

CENA 301:

A conseqüência será alcançar o objetivo deste DVD, que é manter a memória

funcionando de forma adequada por longos e produtivos anos. Pois, a memória é o

nosso maior patrimônio.

CENA 302:

Boa memória!

5.3 – Segundo exemplo de módulos de exercícios práticos:

CENA 001:

5.3.1 – Módulo de treinamento prático 1 – Nível Básico (Locução masculina)

CENA 002:

Percepção Sensorial (Locução masculina e Escrito na tela)

CENA 003:

Exercício 1. (Locução masculina) O que você vê nesta figura? (Tempo de 30

segundos)

CENA 004:

Lembre-se que olhar somente para os objetos, mesmo que pacientemente,

não basta. Parte do ato de ver é observar, exercícios de percepção visual, podem

auxiliar na discriminação das sutilezas nas imagens.

CENA 005:

Você identificou duas pessoas? (Tempo de 10 segundos)

CENA 006:

Você identificou uma moça? (Tempo de 5 segundos).

CENA 007:

Você identificou um homem tocando um saxofone? (Demonstrar na figura as

duas pessoas no final do DVD respostas da percepção visual e do raciocínio lógico)

CENA 008:

Exercício 2. (Locução masculina) Filmar um quarto, com 2 objetos

incongruentes, após visualizarem por 30 segundos.

CENA 009:

Quais objetos diferiam do ambiente?

CENA 010:

Exercício 3. (Locução masculina) O que você identifica nessa figura? (30

segundos de observação)

CENA 011:

Escreva o que você percebeu. (30 segundos)

CENA 012:

Existe semelhança entre as duas imagens? (10 segundos)

CENA 013:

As duas imagens são exatamente iguais?

CENA 014:

Técnica de associação de idéias (Locução masculina e escrito na tela)

CENA 015:

Memorização de listas de palavras (Escrito na tela)

CENA 016:

Aplique a técnica e memorize. Lembre-se que para a adequada utilização da

técnica as palavras não devem ser decoradas, deve-se utilizar a associação de

idéias, usar os recursos da visualização e a da imaginação.

CENA 017:

SAL - VACA - OLHO (Tempo de observação 1 minuto, escrito na tela).

CENA 018:

Exercício 1. (Locução masculina) Técnica de memorização de nomes (escrito

na tela)

Serão selecionados 3 nomes com respectivas imagens. (Cada pessoa ficará

exposta na tela, após falar o seu nome, por 40 segundos).

CENA 019:

Escreva as palavras da técnica de associação de idéias. (1 minuto,

paisagem, relógio em contagem regressiva).

CENA 20:

Técnica de memorização de números (escrito na tela)

Memorize a senha: 5 3 2 4 (Escrito na tela pelo tempo de 20 segundos)

CENA 21:

Escreva os nomes das seguintes pessoas. (Mostrar as 3 pessoas da cena

018 por 20 segundos cada)

CENA 22:

Qual a senha que foi solicitada para você memorizar? (Frase escrita na tela,

tempo de 10 segundos)

CENA 23:

Raciocínio lógico (Locução masculina e escrito na tela)

(Exercício escrito na tela com um minuto de exposição, com relógio em

contagem regressiva)

CENA 24:

Descubra qual o curso que cada estudante escolheu.

MARIA FISIOTERAPIA VETERINÁRIA LETRAS FONOAUDIOLOGIA

MATHEUS FISIOTERAPIA VETERINÁRIA LETRAS FONOAUDIOLOGIA

KARIN FISIOTERAPIA VETERINÁRIA LETRAS FONOAUDIOLOGIA

MARCO FISIOTERAPIA VETERINÁRIA LETRAS FONOAUDIOLOGIA

Sabe-se que:

- Karin não escolheu Letras nem Veterinária.

- Matheus escolheu Fisioterapia.

- Maria não gosta de animais.

(Resultado no final do DVD)

CENA 25:

5.3.2 – Módulo prático de treinamento de memória 2 - Nível Moderado

CENA 26:

Percepção Sensorial (Escrito na tela)

CENA 27:

Exercício 1. (Locução masculina) Percepção Visual - O que você vê nesta

figura? (30 segundos com a imagem)

CENA 28:

Identificou um rosto masculino? (10 segundos com a imagem)

CENA 29:

Identificou uma mulher? (5 segundos com a imagem) (Demonstrar os

desenhos no final do DVD respostas da percepção visual e do raciocínio lógico).

CENA 30:

Exercício 2. (Locução masculina) Filmar um banheiro, colocar 3 objetos

incongruentes na cena e um objeto distrator que passa rapidamente pela cena. (com

exibição de 40 segundos de imagem ) A cena terá: no banheiro além do normal, um

garfo, um abajur e um saco de feijão. Passar um objeto no meio da cena por

computação gráfica (Exemplo: um ratinho). Questionar:

CENA 31:

Quantos e quais foram os objetos impróprios da imagem? Escreva o que você

identificou na imagem. (Tempo de 30 segundos, paisagem e relógio em contagem

regressiva). (Resultados no final do DVD respostas de exercícios de percepção

visual e de raciocínio lógico).

CENA 32:

Exercício 3. (Locução masculina)

CENA 33:

O que você vê nesta figura? (30 segundos com a imagem)

CENA 34:

Identificou somente o rosto de um soldado? - Identificou um homem com as

calças abaixadas? (10 segundos com a imagem) (Resultados no final do DVD

respostas de exercícios de percepção visual e de raciocínio lógico).

CENA 35:

Exercício 4. (Locução masculina) Percepção Tátil - A percepção sensorial é

de fundamental importância para a manutenção da atenção, com um papel

importante nas aquisições de memória (Davis e Johnsrude, 2007; Hebb apud Bear,

2008).

CENA 36:

Vou propor um exercício de percepção tátil, que envolve audição,

visualização e memorização. Siga com atenção as seguintes instruções:

Sente-se confortavelmente, eu vou orientar que você com a sua mão toque

uma região indicada do seu corpo e associe esse toque com a palavra que

mencionarei, procure visualizar essa palavra.

CENA 37:

Feche os olhos, com a sua mão toque o seu joelho e associe com a palavra

JACA, agora toque seu nariz e associe com a palavra VENTILADOR, toque suas

costas e associe com a palavra COPO, toque seu pé e associe com a palavra

PRAIA. Permaneça com os olhos fechados e continue a seguir as instruções, toque

novamente seu joelho e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu

nariz e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque suas costas e

lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu pé e lembre qual era a

palavra (3 segundos de pausa), se você conseguiu executar a tarefa escreva no

papel as palavras, se você apresentou dificuldades sugiro que faça o exercício

novamente. (30 de segundos de pausa para a execução da tarefa, relógio com

contagem regressiva)

CENA 38:

Técnica de associação de idéias. (Locução masculina e escrito da tela).

CENA 39:

Lembre-se que para a aplicação desta técnica é essencial utilizar a

imaginação, visualize mentalmente as palavras, e lembre-se que o exagero e a

diversão auxiliam na memorização.

CENA 40:

Exercício 1. (Locução masculina) Memorização de listas de palavras. (Escrito

na tela)

MAR - PERNA - DOCE - CORTINA - PANELA (Escrito na tela, um minuto)

CENA 41:

Exercício 2. (Locução masculina) Técnica de memorização de nomes

(Escrito na tela). Foram selecionados 5 nomes com respectivas imagens. (Cada

pessoa fica exposta na tela por 40 segundos, após falar o seu nome).

CENA 42:

Escreva as palavras da técnica de associação de idéias. (1 minuto, paisagem,

relógio em contagem regressiva).

CENA 43:

Exercício 3. (Locução masculina) Técnica de memorização de números

(Escrito na tela, tempo de um minuto para a observação dos números). Lembre-se

condense as informações busque dar significados aos números.

CENA 44:

3 0 1 5 0 4 5 9

2 5 8 4 2 3 1 9

CENA 45:

Tente lembrar e escreva o nome dessas pessoas. (São exibidas as imagens

das pessoas apresentadas na cena 150, 20 segundos de exposição de cada

pessoa).

CENA 46:

Escreva os números que foram mostrados no exercício anterior. (Tempo de

30 segundos)

CENA 47:

Raciocínio lógico (Locução masculina e escrito da tela).

CENA 48:

Caso queira, aperte o pause no aparelho de DVD para ter o tempo que achar

necessário para a resolução do exercício.

CENA 49:

Exercício 1. (Locução masculina – Exercício será escrito na tela e terá um

minuto de exposição, com relógio em contagem regressiva)

Descubra qual a estação do ano preferida destas moças. (Um minuto de

exposição do exercício na tela)

LILIANA PRIMAVERA VERÃO OUTONO INVERNO

TATIANA PRIMAVERA VERÃO OUTONO INVERNO

NATÁLIA PRIMAVERA VERÃO OUTONO INVERNO

CAMILA PRIMAVERA VERÃO OUTONO INVERNO

Sabe-se que:

-Camila não gosta de tempo muito quente nem muito frio.

-Tatiana adora a primavera.

- Liliana odeia calor.

CENA 50:

Exercício 2. (Locução masculina – Exercício será escrito na tela e terá 40

segundos de exposição, com relógio em contagem regressiva)

b) Três cobras comem três sapos em três minutos. Cem cobras comem

quantos sapos em quantos minutos?

CENA 51:

5.3.3 – Módulo de treinamento prático 3 – Nível Intermediário (Locução

masculina)

CENA 52:

Percepção Sensorial (Locução masculina e escrito na tela)

CENA 53:

Exercício 1. O que você identifica nesta figura? (30 segundos com a imagem)

CENA 54 :

Quantos ursos você identificou? (10 segundos com a imagem)

CENA 55:

Você identificou dois, cinco, oito, dez ou 12 ursos? (10 segundos com a

imagem)

100

CENA 56:

Você viu rostos de ursos nas pedras? (5 segundos com a imagem)

CENA 57:

Você viu rostos de ursos nas folhagens? Escreva as respostas.

CENA 58:

Exercício 2. O que você identifica nesta figura? (30 segundos com a imagem)

CENA 59:

Quantas faces você percebeu? Mais de 5 faces ou menos de 5? (10

segundos com a imagem)

CENA 60:

Mais de 10 faces ou menos de 10? (5 segundos com a imagem)

CENA 61:

Exercício 3. (Locução masculina) Observe o ambiente (Filmagem de um

cenário um quarto, uma pessoa sentada, uma cor de roupa forte, 2 objetos

incongruentes - um pente pendurado na parede - uma fruta no bolso da roupa , uma

bola ao lado, um livro na colo, um sapato vermelho no chão). (Tempo de observação

da cena de 40 segundos)

CENA 62:

Escreverei perguntas referentes a cena e quero que, por favor, você vá

escrevendo as respostas. (São escritas na tela todas as perguntas e são expostas

com uma pausa de 10 segundos entre elas)

CENA 63:

Quantos objetos são totalmente incoerentes com o ambiente? E quais são

eles? (Escrito na tela e com áudio).

101

CENA 64:

Qual a cor da roupa da pessoa? (Escrito na tela e com áudio).

CENA 65:

Havia uma bola? Se existia onde estava? (Escrito na tela e com áudio).

CENA 66:

Havia uma almofada? Se existia onde estava? (Escrito na tela e com áudio).

CENA 67:

Qual objeto estava no colo da pessoa? (Escrito na tela e com áudio).

CENA 68:

Tinha algum objeto no chão? Se tinha o que era e qual a cor? (Escrito na tela

e com áudio).

CENA 69:

Exercício 4. O que você identifica nesta figura? (30 segundos de observação

da imagem)

CENA 70:

Quantos camelos você visualizou na imagem? (5 segundos sem a imagem)

CENA 71:

Veja de novo. (5 segundos com a imagem)

CENA 72:

Exercício 5. (Locução masculina) Percepção Auditiva - Por favor, feche os

seus olhos, tente identificar e imaginar os seguintes sons: Cachorro latindo (10

segundos), som de violão (10 segundos), som de alarme de despertador (10

segundos), som de elefante (10 segundos).

102

CENA 73:

Você conseguiu identificar? Se conseguiu escreva os sons que você

percebeu. (20 segundos) (Repetir cada som por 5 segundos utilizar imagem de

paisagem).

CENA 74:

Técnica de associação de idéias (Escrito na tela)

CENA 75:

Visualize, crie, divirta-se memorizando, saiba sempre a quantidade de

informações que necessita memorizar, faça um encadeamento entre as informações

que necessita armazenar de forma organizada.

CENA 76:

Seja criativo!

CENA 77:

Exercício 1. (Locução masculina) Memorização de listas de palavras (escrito

na tela).

CENA 78:

LUZ- TALCO - GALO - FACA - HELICOPTERO - SORVETE - MÃO -

COBERTOR - CABEÇA - TOMATE. (Escrito na tela)

CENA 79:

Exercício 2. (Locução masculina) Técnica de memorização de nomes (escrito

na tela).

Foram selecionados 10 nomes com respectivas imagens. (Cada pessoa fica

exposta na tela, após falar o seu nome, por 40 segundos).

103

CENA 80:

Escreva as palavras da técnica de associação de idéias. (Tempo de um

minuto)

CENA 81:

Exercício 3. (Locução masculina) Técnica de memorização de números

(escrito na tela).

CENA 82:

Faça condensação da informação, busque um padrão numérico e crie uma

associação de idéias para os seguintes números:

CENA 83:

(Áudio e tempo de um minuto de observação dos números na tela)

1 3 5 7 8 6 4 2

4 4 1 0 2 0 1 4

9 0 7 6 2 3 5 5

CENA 84:

Tente lembrar e escreva o nome destas pessoas (Exibição das imagens das

pessoas, sem áudio, por 20 segundos cada).

CENA 85:

Escreva os números que foram mostrados no exercício anterior. (Tempo de

45 segundos)

CENA 86:

Raciocínio Lógico (Locução masculina escrito na tela).

CENA 87:

Exercício 1. (Locução masculina – Exercício será escrito na tela e terá um

minuto de exposição, com relógio em contagem regressiva)

104

Alguns escritores são poetas. Nenhum músico é poeta. Então, podemos

concluir com segurança que:

a) nenhum músico é escritor;

b) algum escritor é músico;

c) algum músico é escritor;

d) algum escritor não é músico;

e) nenhum escritor é músico.

(Escrito na tela, um minuto)

CENA 88:

Exercício 2. (Locução masculina – Exercício será escrito na tela e terá um

minuto de exposição, com relógio em contagem regressiva)

Colocando os números 1,2,3,4,5 e 6 dentro dos círculos deste triângulo, sem

repetir nenhum deles, o resultado da soma dos três círculos de cada um dos lados

deverá ser idêntica.

(Escrito na tela, um minuto)

(Resultado no final do DVD)

105

CENA 89:

5.3.4 – Módulo de treinamento prático 4 – Nível Difícil (Locução masculina)

CENA 90:

Percepção Sensorial (Locução masculina e escrito na tela)

CENA 91:

Exercício 1. (Locução masculina) O que você identifica nesta figura? (40

segundos de exposição da imagem)

CENA 92:

Quantas imagens você identificou? (5 segundos)

CENA 93:

Você identificou três águias, cinco águias, seis águias, oito águias ou dez

águias? Escreva (20 segundos sem imagem, respostas no final do DVD)

CENA 94:

Exercício 2. (Locução masculina) O que você identifica nessa figura? (40

segundos com a imagem)

CENA 95:

Quantas pessoas você visualizou? (10 segundos com a imagem)

CENA 96:

Exercício 3. (Locução masculina) Observe o ambiente (Filmagem de uma

praça duas crianças, uma pessoa idosa sentada com um chapéu, três objetos

incongruentes - as crianças jogando uma panela - um telefone no chapéu - uma

pessoa passa com uma placa escrita “vende-se alegria”. Uma flor rosa ao lado da

senhora. (Tempo de observação da cena de 40 segundos)

106

CENA 96:

Escreverei perguntas referentes a cena e quero que, por favor, você vá

escrevendo as respostas. (São escritas na tela todas as perguntas e são expostas

com uma pausa de 10 segundos entre elas)

CENA 97:

Lembre da cena, tente escrever o que observou. (30 segundos)

CENA 98:

Como era a pessoa que estava sentada? (10 segundos sem a cena)

CENA 99:

Você lembrou de algum adereço que lhe chamou a atenção? (10 segundos

sem a cena)

CENA 100:

Quantos objetos incoerentes você identificou, quais foram? (10 segundos sem

a cena)

CENA 101:

O que tinha ao lado da senhora? (5 segundos sem a cena)

CENA 102:

Qual era a cor das roupas das crianças? (10 segundos sem a cena)

CENA 103:

Exercício 4. (Locução masculina) Percepção tátil (Locução masculina e

escrito na tela). O próximo exercício envolve percepção tátil, siga as seguintes

instruções:

107

CENA 104:

Sente-se confortavelmente, eu vou orientar que você toque uma região

indicada do seu corpo com as duas mãos e associe esse toque com a palavra que

mencionarei, procure visualizar essa palavra.

CENA 105:

Feche os olhos, com a sua mão toque o seu dedo polegar e associe esse

toque com a palavra MALA, agora toque sua orelha e associe com a palavra

JACARÉ, toque seu umbigo e associe com a palavra OVO, toque seu ombro e

associe com a palavra SALA, toque sua boca e associe com a palavra VINHO.

Permaneça com os olhos fechados e continue a seguir as instruções, toque

novamente dedo polegar e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque

sua orelha e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu umbigo e

lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu ombro e lembre qual

era a palavra (3 segundos de pausa), toque sua boca e lembre qual era a palavra (3

segundos de pausa) se você conseguiu executar a tarefa escreva no papel as

palavras, se toque e escreva. Se você apresentou dificuldades sugiro que faça o

exercício novamente.

CENA 106:

Exercício 5. (Locução masculina) Percepção auditiva (Locução masculina e

escrito na tela). Identifique, visualize e memorize cada som que será colocado.

CENA 107:

Som de torneira aberta (10 segundos), som de cavalo (10 segundos), som de

rio (10 segundos), som de sapo (10 segundos).

CENA 108:

Exercício 6. O que você identifica? (30 segundos de observação)

108

CENA 109:

Identificou um casal? (5 segundos com a imagem)

CENA 110:

Identificou um bebê? (5 segundos com a imagem)

CENA 111:

Exercício 7. (Locução masculina) Tente ler esse texto:

(Colocar o texto escrito na tela por um minuto na tela)

Mmeiorze: Us3 o s3v céerrbo ov o predreá.

Liea, a lietrua é vm d8s mehlroes eístmlous praa 8 creérbo, jguoe xaredz,

roeslva pvalaars-cuazrads, arepdna a tacor vm isnturenmto, eusdte mteamcátia,

arpndea vma lgínua erastgenria, relvsoa eerxcioícs d3 rioaccniío lgócio, vajie a

laugers nvoos, vá a epxsoiçeõs d3 atre, früeqntee tearots 3 ceinams, eudste aglo

nvoo. Drmua pleo mnoes otio haors p8r dia. Thena vma amelinçãtao sudeával. Fçaa

avitiddeas fsiíacs. Ecrsvea 3 dseehne c8m as daus moãs. Am3, pedore, dviirat-s3!

Thena b8m houmr! Arba sva mntee a nvaos eerxpiênacis 3 fmoras d3 psenar. Pesne

spemre pitosivmneate. Toads easss csaois fzaem c8m qve 8 nssoo crebéro fciunnoe

mhoelr.

CENA 112:

Técnica de associação de idéias (Locução masculina e escrito na tela)

CENA 113:

Memorize as palavras principais das seguintes tarefas: (São escritas na tela

as tarefas inicialmente separadas associadas com o áudio, colocam-se as frases

com ilustrações, dando um tempo de 5 segundos para cada. Depois todas juntas,

um minuto e trinta segundos de observação das tarefas)

109

CENA 114:

Exercício 1. (Locução masculina) Memorização de listas de palavras ou de

tarefas (escrito na tela).

CENA 115:

1) Cuidar das FLORES

2) Pegar a CARTEIRA

3) Ler o JORNAL

4) Colocar comida para o PEIXE

5) Comprar UVA

6) Arrumar a GAVETA

7) Comprar uma CALÇA

8) Tomar uma VITAMINA

9) Comprar REQUEIJÃO

10) Comprar SAL

11) Lavar a MÃO

12) Fazer TORRADAS

13) Colocar comida para o CACHORRO

14) Pagar o ALUGUEL

15) Guardar a CHAVE

CENA 116:

A técnica de associação de idéias envolve relacionar informações novas com

conhecimentos que já estão armazenados em sua memória e em relacionar uma

informação com a outra criando imagens, dando movimento, cor e exagero para o

que se deseja memorizar.

110

CENA 117:

Agora escreva as palavras principais das tarefas que foram propostas, e ao

escrever as palavras, tente lembrar com que tarefas elas se relacionam. (Um minuto

para executar a tarefa).

CENA 118:

Exercício 2. (Locução masculina) Técnica de memorização de nomes (escrito

na tela) (Foram selecionados 15 nomes com respectivas imagens, cada pessoa fica

exposta na tela, após falar o seu nome, por 40 segundos).

CENA 119:

Exercício 3. (Locução masculina) Técnica de memorização de números

(escrito na tela).

CENA 120:

Memorize esses dois números de telefone: (Escrito na tela por 40 segundos)

2 1 0 4 5 5 0 3

2 3 5 4 2 7 3 0

CENA 121:

Memorize essa senha e essas letras: (Escrito na tela por 30 segundos)

1 5 4 3 8 8 Letras: M V R

CENA 122:

Memorize essas letras: (Escrito na tela por 30 segundos)

L A B G O A S S I

CENA 123:

Tente lembrar e escreva os nomes destas pessoas. (Cada pessoa fica

exposta na tela, após falar o seu nome, por 40 segundos)

111

CENA 124:

Escreva os dois números de telefones do exercício anterior (Tempo de 30

segundos, paisagem em contagem regressiva)

CENA 125:

Escreva a senha com confirmação de letras do exercício anterior (Tempo de

20 segundos, paisagem em contagem regressiva)

CENA 126:

Escreva as letras do exercício anterior (Tempo de 10 segundos, paisagem em

contagem regressiva).

CENA 127:

Raciocínio Lógico (Locução masculina e escrito na tela)

(Exercício escrito na tela com um minuto de exposição, com relógio em contagem

regressiva)

Domingo, Gisele e outras duas mulheres resolveram caprichar no almoço da

família. A partir das dicas, descubra quem são as cozinheiras e o que preparam para

o almoço.

1- Carla fez um pudim de leite para a sobremesa.

2- Juliana preparou um peixe.

3- Uma das mulheres fez Bobó de camarão para o almoço e sorvete para a

sobremesa.

4- Os outros pratos foram: Lasanha e Brigadeiro

Nomes Almoço Sobremesas

112

CENA 128:

5.3.5 – Módulo de treinamento prático 5 – Nível Avançado (Locução masculina)

CENA 129:

Percepção Sensorial (Locução masculina e escrito na tela)

CENA 130:

Exercício 1. (Locução masculina) O que você identifica nessa figura? (30

segundos de observação)

CENA 131:

Você identificou quantas pessoas? (10 segundos com a imagem)

CENA 132:

Você identificou um rosto de um senhor calvo? (5 segundos com a imagem)

CENA 133:

Você identificou um rio? (5 segundos com a imagem) (Respostas no final

do DVD)

CENA 134:

O que você discrimina nessa figura? (30 segundos com a imagem)

CENA 134:

Escreva quantos animais você visualizou. (30 segundos sem a imagem,

paisagem com contagem regressiva)

CENA 135:

Você percebeu mais alguma coisa além dos pássaros e da árvore? (10

segundos com a imagem) (Respostas no final do DVD)

CENA 136:

Exercício 3. (Locução masculina) Observe o ambiente (Filmagem de um

cenário em uma sala, uma pessoa comum sentada com uma blusa colorida, uma

113

pessoa com um boné colorido perto de um telefone, dois objetos incongruentes -

uma panela do lado do telefone, a pessoa está escrevendo com uma faca, uma jarra

com quatro flores duas margaridas, um girassol e duas rosas (Tempo de observação

da cena de 40 segundos)

CENA 137:

Escreverei perguntas referentes a cena e quero que, por favor, você vá

escrevendo as respostas. (São escritas na tela todas as perguntas e são expostas

com uma pausa de 10 segundos entre elas)

CENA 138:

Lembre da cena, tente escrever o que observou. (30 segundos)

CENA 139:

Como era a pessoa que estava sentada? (10 segundos sem a cena)

CENA 140:

Qual era a roupa da pessoa? (10 segundos sem a cena)

CENA 141:

Quantos objetos incoerentes você identificou, quais foram? (10 segundos sem

a cena)

CENA 142:

O que tinha ao lado do telefone? (10 segundos sem a cena)

CENA 143:

Quantas flores tinham, quais eram? (10 segundos sem a cena) (Respostas no

final do DVD)

114

CENA 144:

Exercício 4. (Locução masculina) Observe a geladeira (Filmagem de uma

geladeira, colocar três laranjas, duas mangas, um mamão e uma couve-flor. Colocar

um relógio, um livro e uma bola. (Tempo de observação da cena de 40 segundos)

CENA 145:

Escreverei perguntas referentes a cena e quero que, por favor, você vá

escrevendo as respostas.

CENA 146:

Lembre da cena, quantos objetos haviam na cena? Quais eram incoerentes?

(30 segundos)

CENA 147:

Quais eram os alimentos, você lembra a quantidade? (10 segundos)

(Respostas no final do DVD)

CENA 148:

Exercício 5. (Locução masculina) Percepção tátil e auditiva. Vou unir o

exercício de percepção tátil ao de percepção auditiva. Siga com atenção as

seguintes instruções:

CENA 149:

Por favor, sente-se confortavelmente, feche os olhos, vou solicitar que você

associe um toque no seu corpo a um som que vou colocar, necessito que você faça

a discriminação, identificação e visualização.

CENA 150:

Toque sua testa e associe com este som. (som de gato miando 10 segundos);

CENA 151:

Toque a sua barriga e associe com este som. (som de chuva 10 segundos);

115

CENA 152:

Toque a sua perna e associe com este som (som de choro de criança 10

segundos);

CENA 153:

Toque o seu braço e associe com este som (som de aplausos 10 segundos);

CENA 154:

Agora, toque em sua testa e escreva qual era o som. (10 segundos)

CENA 155:

Toque a sua barriga e escreva qual era o som. (10 segundos)

CENA 156:

Toque a sua perna e escreva qual era o som. (10 segundos)

CENA 157:

Toque o seu braço e escreva qual era o som. (10 segundos)

CENA 158:

Exercício 6. (Locução masculina) Observe essa cena e memorize. (Filmagem

de uma cena, em uma sala guarda-se um papel no bolso, uma chave em uma bolsa,

um óculos na segunda gaveta e um vaso em cima da mesa)

CENA 159:

Quais objetos foram guardados e em quais lugares? (Paisagem com relógio

em contagem regressiva 30 segundos)

CENA 160:

Exercício 7. (Locução masculina) Tente ler o texto:

(Esse texto deverá ser escrito na tela e exposto pelo tempo de 40 segundos)

R3CNT33M3NT3, 3M V1TS@ D@S VRÁ1@S D3SC8B3TR@S,

PR8F1SS18N@1S D@ S@DÚ3 C8M3RÇ@@M @ 1N3SVT1G@R M@1S

116

1NT3SN@M3NT3 8 3F31T8 T3R@PÊVT1C8 D8 S3NS8 D3 HMU8R 3 D8S

M8M3TN8S D3 @L3GR1@. 3NC@R@R @ V1D@ C8M B8M HMU8R F8TR@L3C3

@ M3NT3 3 8 C8RP8, T8NR@ND8-N8S M@1S @PT8S P@R@ 3FR3TN@R

S1UT@ÇÕ3S D3 CR1S3; UM@ B8@ G@RG@HL@D@ C@US@

R3L@X@M3NT8 3 F@Z @ L1B3R@ÇÃ8 D3 3ND8RF1N@S N@ C8RR3NT3

S@NUGÍN3@ QU3 D3S3NC@D31@M S3NS@Ç3ÕS D3 PR@Z3R N8 CÉR3RB8 3

B8LQU31@M @ TR@NMS1SSÃ8 D3 3STÍUML8S D8L8R8S8S, D1M1N1UND8 @

S3N@SÇÃ8 D3 D8R.

CENA 161:

Técnica de associação de idéias (Locução masculina e escrito na tela)

CENA 162:

Memorize as palavras principais das seguintes tarefas: (São escritas na tela

as tarefas inicialmente separadas associadas com o áudio, colocam-se as frases

com ilustrações, dando um tempo de 5 segundos para cada. Depois todas juntas,

dois minutos de observação das tarefas)

CENA 163:

Memorização de listas de palavras ou de tarefas. (Escrito na tela)

CENA 164:

1) Fazer aula de BASQUETE

2) Consertar o COMPUTADOR

3) Comprar ração para o GATO

4) Comprar PÊRA

5) Guardar o SAPATO

6) Guardar o CASACO

7) Comprar uma MOTO

117

8) Ver um jogo de FUTEBOL

9) Tomar BANHO

10) Ir a uma FESTA

11) Andar de PATINS

12) Ir ao ZOOLÓGICO

13) Fazer BOLO

14) Comprar FACA

15) Cuidar das CRIANÇAS

16) Ir ao SALÃO de beleza

17) Comprar SABÃO

18) Arrumar a CAMA

19) Ver o JORNAL da noite

20) ESTUDAR

CENA 165:

Técnica de memorização de nomes (Escrito na tela)

Foram selecionados 20 nomes com respectivas imagens. (Cada pessoa fica

exposta na tela, após falar o seu nome, por 40 segundos).

CENA 166:

Exercício 3. (Locução masculina) Técnica de memorização de números

(Escrito na tela)

CENA 167:

Memorize esses três números de telefone: (escrito na tela, exponha na tela 1

minuto)

6 1 3 6 7 8 9 9

2 4 1 8 0 5 6 4

118

1 4 6 9 3 7 2 2

CENA 168:

Memorize essa senha com confirmação de letras: (Escrito na tela por 20

segundos)

8 7 4 9 0 7 Letras: V C G

CENA 169:

Memorize essas letras: (Escrito na tela por 10 segundos)

N S T V A P O F A

CENA 170:

Tente lembrar e escreva os nomes destas pessoas. (Expor novamente por 30

segundos cada pessoa)

CENA 171:

Escreva os três números de telefones do exercício anterior. (Tempo de 45

segundos)

CENA 172:

Escreva a senha com a confirmação de letras do exercício anterior. (Tempo

de 20 segundos)

CENA 173:

Escreva as letras do exercício anterior. (Tempo de 10 segundos)

CENA 174:

Raciocínio Lógico (Exercício escrito na tela com um minuto de exposição,

com relógio em contagem regressiva)

Recentemente, Carlos e outros dois homens receberam heranças de

parentes próximos. Descubra quem são estes homens, o que ganharam de herança

e que parente deixou seus bens para eles.

119

1- Ricardo recebeu um apartamento de herança.

2- A avó de um dos homens deixou todo o dinheiro que havia depositado em um

fundo de investimentos no banco.

3- Eduardo recebeu a herança de seu pai.

4- O outro bem de herança é uma fábrica de papel.

5- O outro parente é uma tia.

Nome Herança Parente

120

5.4 – Bônus:

CENA 001:

5.4.1 – Técnica de estudo - Bônus do Programa de Treinamento de Memória de

Trabalho

CENA 002:

Como estudar?

CENA 003:

Como aproveitar melhor suas capacidades cerebrais? Como ler e armazenar

mais informações dos conteúdos lidos?

CENA 004:

Lembre-se que a base para aquisição de novos conhecimentos é a atenção.

CENA 005:

Para uma leitura e um estudo mais efetivos devemos criar recursos que

estimulem a atenção e a concentração.

CENA 006:

Mas antes de iniciar qualquer técnica de estudo, vou falar de alguns fatores

que influenciam em muito a aprendizagem e que devem estar agregados as

técnicas. São eles:

CENA 007:

1º AUTO-ESTIMA E PENSAMENTO POSITIVO

CENA 008:

Ninguém é capaz de memorizar informações, as quais não acredita que seja

capaz de memorizar.

121

CENA 009:

“Se você pensa que pode ou pensa que não pode, de qualquer forma, você

tem toda a razão” está é uma citação de Henry Ford, que é perfeita para aquele que

deseja aprimorar sua memória.

CENA 010:

Se você inicia um estudo pensando que não é capaz, que não conseguirá, que

tudo é muito difícil, se você está estudando contrariado, realmente este estudo não

irá produzir bons frutos, será mais útil empregar seu tempo em outra atividade.

CENA 011:

A boa vontade para a leitura e para o estudo é fundamental.

CENA 012:

Lembre-se que todas as palavras apresentam um referencial no nosso

cérebro, quando eu falo a palavra praia, imediatamente uma imagem

correspondente vem no seu cérebro e sua memória de trabalho relaciona essa

palavra com todas as informações que você tem a respeito de praia, você pensa em

areia, mar, sol, protetor solar, enfim uma infinidade de informações que foram

adquiridas ao longo da sua vida (França, 2005; França et al., 2006).

CENA 013:

Se você foi uma pessoa observadora, deve ter notado ao longo deste

programa de treinamento de memória sempre que eu tinha o intuito de enfatizar

alguma informação importante a ser memorizada, eu falei:

CENA 014:

LEMBRE-SE, em nenhum momento deste treinamento eu disse a frase: Não

se esqueça. (Aparece escrito na tela “LEMBRE-SE” em destaque e “Não se

esqueça” sem destaque)

122

CENA 015:

Isto porque devemos sempre falar aquilo que queremos e o objetivo maior é

que você lembre, que você memorize, então estas são as palavras que devem ser

mencionadas.

CENA 016:

Cada palavra, que ouvimos, pensamos ou falamos, apresenta uma

representação mental, independente da forma como você organizou a sua frase.

(França, 2005)

CENA 017:

Vou exemplificar:

NÃO PENSE em uma maçã vermelha. (Aparece escrito na tela essa frase,

desta forma)

CENA 018:

NÃO PENSE em um cachorro cor de rosa. (Aparece escrito na tela essa

frase, desta forma)

CENA 019:

NÃO PENSE em você tropeçando e caindo no chão. (Aparece escrito na tela

essa frase, desta forma)

CENA 020:

Você pensou na maçã, pensou no cachorro rosa e imaginou você

tropeçando? Mesmo eu tendo enfatizado que você não deveria pensar, eu aposto

que você pensou, este é um dos motivos principais para somente falarmos e

pensarmos o que desejamos.

CENA 021:

Lembre-se fale e pense somente o que você quer.

123

CENA 022:

Eu quero estudar, eu posso estudar, eu vou conseguir estudar, eu quero ter

boa memória, eu quero ser saudável e assim por diante. (Aparece escrito na tela

estas afirmações).

CENA 023:

Estas informações são fundamentais para quem deseja estudar, pois a

disposição e a postura frente ao estudo influenciam em muito a aprendizagem.

CENA 024:

2º AMBIENTE DE ESTUDO (Escrito na tela)

CENA 025:

O ambiente de estudo pode influenciar na concentração e conseqüentemente

no aprendizado.

CENA 026:

1) Ambiente sonoro: lugares barulhentos, pessoas falando, televisores

ligados, rádio, músicas todos estes elementos podem ocasionar distração da sua

atenção. Você deve evitar estímulos sonoros que dificultem a sua concentração

(Wong et al., 2009).

CENA 027:

2) Iluminação: um ambiente com uma iluminação deficiente pode diminuir o

rendimento nos estudos. Deve-se estudar em um ambiente adequadamente

iluminado.

CENA 028:

3) Postura: utilizar cadeira e mesa é a melhor opção para o estudo.

124

CENA 029:

Pois, pense quanto tempo você consegue estudar na mesma posição em

uma cama ou em um sofá? Pouco, concorda? E em um estudo sentado em uma

cadeira e mesa? Provavelmente conseguirá um tempo maior.

CENA 030:

É importante que você estude em um ambiente que favoreça a

aprendizagem. (Aparece escrito na tela: estude em um ambiente que favoreça a

aprendizagem)

CENA 031:

Técnica de estudo e de leitura (Escrito na tela)

CENA 032:

Pergunte-se o que você quer aprender? Qual o seu objetivo?

CENA 033:

É melhorar a sua memória? É passar em uma prova de concurso ou de um

curso?

CENA 034:

Qual o seu objetivo? (Escreto na tela essa frase)

CENA 035:

Após ser respondida essa pergunta, você deve se impor um plano de metas a

partir do seu objetivo. (Escrito na tela a frase: plano de metas)

CENA 036:

Por exemplo, se você quer melhorar sua memória e quer ler mais, mas não

gosta muito de ler, se imponha uma meta, seja disciplinado e faça um acordo com

você mesmo de ler no mínimo cinco páginas de um livro por dia.

125

CENA 037:

Se você achou muito, faça um esforço e se imponha a meta de ler ao menos

três páginas de um livro por dia, mas leia! Se discipline! (Escrito na tela: Leia!

Disciplina!)

CENA 038:

Outro exemplo, se você quer passar em um concurso público, veja qual o

conteúdo que terá que estudar e veja o tempo que você terá disponível para o

estudo e a partir disso trace um plano de metas, separe as matérias por dias

disponíveis e faça um esforço para cumprir a sua meta. O rendimento do seu

cérebro aumenta quando você já tem um objetivo traçado. (Escrever na tela: objetivo

traçado)

CENA 039:

Seja organizado, uma pessoa que organiza seu estudo tem um aproveitamento

muito melhor. (Escrito na tela: organização)

CENA 040:

Separe seu estudo em itens; (Escrito na tela: itens)

CENA 041:

Assinale os capítulos mais importantes; (Escrito na tela: assinale os capítulos

mais importantes)

CENA 042:

Saiba sempre a quantidade de informações que você necessita armazenar.

(Escrito na tela)

CENA 043:

Após você ter se colocado motivado para o estudo; (Escrito na tela: motivação

para o estudo)

126

CENA 044:

Ter providenciado um ambiente favorável, ter traçado o seu plano de metas e

organizado o seu material, (Escrito na tela: ambiente favorável, plano de metas,

organização)

CENA 045:

Você poderá utilizar as técnicas que favorecem a memorização.

CENA 046:

Freqüentemente costumo ouvir muito pessoas me dizendo que não conseguem

ler, que tem dificuldades de concentração, que quando chegam ao final de uma

página ou de um parágrafo não sabem o que leram.

CENA 047:

Podemos contornar essa dificuldade utilizando estratégias simples que te

obriguem a ter atenção.

CENA 048:

Todos conhecemos as famosas canetas marca textos, que tem o objetivo de

salientar as partes mais importantes da leitura. (Escrito na tela: objetivo de salientar

as partes mais importantes da leitura)

CENA 049:

Contudo, o que observo freqüentemente é que ao invés dessa caneta ser

usada para assinalar somente as informações mais importantes, as pessoas

assinalam o texto inteiro, fazem a leitura de maneira desatenta e vão pintando

páginas e páginas sem ter função nenhuma.

127

CENA 050:

Essas canetas são muito úteis, mas se forem usadas da maneira correta, de

preferência devem ter cores claras como o verde e o amarelo, que são cores que

tendem a não forçar tanto a vista como cores fortes como o vermelho.

CENA 051:

Por exemplo, leia:

Segundo Katz (2000), exercícios cerebrais feitos de maneira rotineira

apresentam efeitos positivos sobre a memória, semelhante ao que ocorre com

exercícios musculares realizados para manter a forma física. (Texto escrito na

tela)

CENA 052:

Nesta frase o que você assinalaria com um marca texto? A frase toda? O ideal

é que você escolhesse para marcar somente as palavras chaves (escrever na tela:

palavras chaves)

CENA 053:

Mostrar na tela o mesmo texto escrito e assinalado dessa forma:

Segundo Katz (2000), exercícios cerebrais feitos de maneira rotineira

apresentam efeitos positivos sobre a memória, semelhante ao que ocorre com

exercícios musculares realizados para manter a forma física.

CENA 054:

Para você saber quais foram as palavras chaves, você tem que ter entendido o

texto (escrever na tela: entender).

CENA 055:

E para você entender o texto, você teve obrigatoriamente que ter prestado

atenção (escrever na tela: atenção).

128

CENA 056:

E se você teve ATENÇÃO esta informação tem uma probabilidade maior de ser

armazenada em sua memória de trabalho. (Animação um esquemática na tela:

Atenção com uma seta apontando para memória de trabalho)

CENA 057:

E além de assinalar as palavras com marca textos, podemos utilizar uma

técnica que consiste em darmos títulos para os parágrafos. Assinalando as

informações mais importantes do conteúdo. Vou exemplificar:

CENA 058:

ÁUDIO 54

Você concorda

A investigação dos efeitos da participação de

idosos em atividades sociais e de lazer para a

manutenção ou melhora das funções cognitivas,

revelou que indivíduos idosos independentes, com

compromissos freqüentes e uma variedade de

atividades cognitivas, físicas e de lazer,

apresentaram melhor desempenho nas baterias de

avaliação de memória, quando comparados com

indivíduos de mesma idade também independentes,

mas com pouco engajamento social (Park et al.,

2007; Achtziger et al., 2008; Valencia et al., 2008).

Idosos ativos têm uma

memória melhor

(Textos escritos na tela)

CENA 059:

Leia o texto e observe as informações contidas. Eu sintetizei essas informações em

uma frase.

129

CENA 060:

Essa é uma técnica utilizada para manchetes de jornais e que pode ser de

grande utilidade para estudar e para manter o foco em uma leitura.

CENA 061:

Quando você chegar ao final do texto você terá na lateral dos parágrafos,

vários títulos que podem ser frases sintéticas como a do exemplo ou palavras

chaves.

CENA 062:

Essa técnica alcança alguns objetos: o primeiro que você só consegue aplicar

essa técnica se tiver atenção; (Escrito na tela)

CENA 063:

Segundo somente conseguimos sintetizar informações que entendemos, as

informações devem sempre ser entendidas. (Escrito na tela)

CENA 064:

E terceiro, essa técnica te permite checar se a informação foi realmente

armazenada no cérebro. (Escrito na tela)

CENA 065:

Pois, ao final da sua leitura, você terá vários títulos e palavras chaves, que você

deverá ler e se lembrar a que essas anotações se referiam.

CENA 066:

E além disso, você poderá fazer essa repetição inúmeras vezes de forma

rápida e isso facilitará a fixação da informação na memória.

130

CENA 067:

Lembre-se de visualizar tudo que necessita memorizar, ofereça cor e

movimento para as informações, utilize sempre a técnica de associação de idéias.

Bom estudo! Boa leitura! E boa memória!

CENA 068:

Tente fazer os exercícios e leituras propostas.

131

6 - Discussão

O crescimento da população geriátrica e das queixas em relação a memória é

um fato observado mundialmente, por isso encontra-se uma vasta literatura com

ações diferentes de treinamento de memória objetivando postergar, lentificar ou

reverter o declínio de memória relativo à idade, prolongando competência cognitiva.

Baseadas nas estratégias e treinamentos descritos na literatura e em oito anos

de experiência profissional com treinamento de memória para grupos de terceira

idade, elaboramos um programa de treinamento de memória de trabalho em DVD,

respondendo as críticas das principais abordagens de treinamento de memória

encontrados na literatura.

A abordagem tradicional baseia-se em sessões com instrução e prática de

treinamento de técnicas mnemônicas, é amplamente relacionada com resultados

positivos na literatura e é aplicada por mim nos grupos de terceira idade. Contudo,

apesar da eficácia comprovada, a principal crítica da abordagem tradicional está

relacionada à necessidade de um instrutor capacitado para a sua aplicação e de

sessões práticas de treinamento (Ball et al., 2002; Wolinsky et al., 2006; Willis et al.

2006, Rebok et al., 2007, Langbaum et al., 2009). Tais condições limitam o acesso a

este tipo de estimulação que pode apresentar um custo alto (Ball et al., 2002;

Wolinsky et al., 2006; Willis et al. 2006, Rebok et al., 2007, Langbaum et al., 2009).

A abordagem não-tradicional foi então elaborada para aumentar o acesso dos

idosos a estratégias de estimulação da memória. Nessa abordagem os idosos

podem utilizar as técnicas sem a necessidade de um instrutor. Além disso, a

abordagem não-tradicional explora os componentes automáticos da cognição e

enfoca o engajamento intelectivo, emocional e social. Contudo, apesar dos efeitos

132

positivos para a memória e de permitir um maior acesso da população geriátrica, a

melhora cognitiva é inferior àquela produzida pela estimulação específica para

memória (Ball et al., 2007; Rebok et al., 2007).

Abordagens modernas de treinamento foram desenvolvidas para superar as

limitações das abordagens tradicionais, que apresentam dificuldades quanto a

acessibilidade e custo. Incluídas nas abordagens modernas estão: o treinamento

colaborativo; em áudio e vídeo;.computadorizado e via internet. A principal crítica ao

treinamento colaborativo, que consiste na estimulação de memória e mudanças de

estratégias comportamentais em casais, é a necessidade de pares e que estes

estejam igualmente comprometidos com o treinamento (Margrett & Willis, 2006,

Achtziger et al., 2008). O programa de treinamento em áudio-cassete tem a

vantagem de ser facilmente distribuído a uma grande parcela da população e ter um

custo acessível, mas a desvantagem é a ineficácia para aprimorar a memória

(Rebok et al., 2007). Já o treinamento em vídeo obteve melhoras significativas na

performance da memória em ambos os grupos, quando comparados aos controles

(West e Crook, 1992) e apresenta a característica de fácil acessibilidade e baixo

custo (Rebok et al., 2007). O treinamento de memória computadorizado e via

internet, assim como o treinamento em vídeo, responde as críticas das abordagens

tradicionais de acessibilidade e custo, pois o treinamento via internet é inteiramente

gratuito e seus efeitos foram positivamente comprovados na melhora das funções

cognitivas. A principal crítica a esse treinamento foi a dificuldade que os idosos

apresentam na utilização do computador, que resultou em um número muito baixo

de acessos (Sterns, 2005; Rebok et al., 2007, Langbaum et al., 2009). Notem que tal

treinamento está disponível somente no idioma inglês, o que acarretaria em um

impedimento adicional para a grande maioria da população de idosos do Brasil.

133

Apesar da eficácia comprovada, uma limitação importante para algumas da

abordagens tradicionais de estimulação de memória é que elas não incorporam

múltiplas modalidades de treinamento (Rebok et al., 2007). Embora a estimulação

de memória com abordagens combinadas, que incluem estimulação de memória,

mudança de estilo de vida, atividades físicas, farmacoterapia e nutrição, resulte em

grande eficiência cognitiva e melhora da memória de trabalho dos idosos, seu alto

custo e acessibilidade restrita a tornam uma abordagem raramente utilizada ( Weuve

et al., 2004; Rebok et al., 2007; Valencia et al., 2008).

A análise das diferentes abordagens de treinamento de memória, das principais

críticas da literatura e de minha experiência com estimulação de memória em grupos

de terceira idade, permitiu a elaboração de um programa de treinamento de memória

de trabalho em DVD, com as principais estratégias de estimulação de memória das

abordagens relatadas. Este programa de treinamento de memória em DVD

apresenta custo baixo e um amplo potencial de acesso à população, pois um único

exemplar do DVD pode ser utilizado para estimular grupos de idosos em casas de

repouso, asilos, hospitais, grupos de convivência, entre outras possibilidades. Além

de permitir que o idoso possa assistir quantas vezes ache pertinente para a fixação

e o entendimento adequado das informações.

6.1 - Considerações Finais

Esperamos que a aplicação do programa de treinamento de memória de

trabalho em DVD reduza o impacto dos aspectos biológicos do envelhecimento, de

modo a retardar o declínio de memória relativo à idade, prolongar a competência

cognitiva, possibilitando a inserção social e a realização das funções da vida diária,

a partir da incorporação das técnicas de treinamento de memória no quotidiano.

134

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7.1 - REFERÊNCIAS DOS ANEXOS:

FIGURAS:

www.ilusaodeotica.com

www.google.com.br

http://images.google.com.br/images

TEXTOS:

Texto 1 foi adaptado

www.google.com.br

Texto 2 http://www.drauziovarella.com.br/index.asp

Texto3 http://veja.abril.com.br/vejasp/080306/filantropia.html

145

8 – Anexos:

8.1 – Textos:

8.1.1 – Texto 1

Teste de Velocidade de Processamento.

Será necessário para a execução do teste caneta e uma folha em branco.

1. Leia atentamente todos os itens antes de fazer qualquer coisa;

2. Ponha seu nome no canto superior direito da folha;

3. Faça um círculo em volta do seu nome;

4. Desenhe 5 pequenos quadrados no canto superior esquerdo do papel;

5. Ponha um X dentro de cada quadrado;

6. Faça um círculo dentro de cada quadrado;

7. Escreva as palavras atenção e memória abaixo dos desenhos;

8. Logo em seguida no alto da folha, escreva “sim” três vezes

9. Faça um círculo em volta da palavra que você acha principal no item 7;

10. Ponha um X no canto inferior esquerdo da folha;

11. Desenhe um triângulo em volta do X que você acabou de desenhar;

12. No verso dessa folha multiplique o nº 13x12;

13. Faça três buraquinhos no topo deste papel com a caneta;

14. Anote todos os números pares deste teste;

146

15. Se você chegou até esse ponto do teste, bata palmas duas vezes;

16. Se você acha que conseguiu fazer tudo certo até agora, levante o braço,

conte até 10, abaixe o braço e prossiga;

17. Com sua caneta, dê três batidas na sua mesa;

18. Se você é o primeiro que chegou até aqui, diga bem alto: Estou na frente.

Vocês precisam trabalhar mais rápido;

19. Faça um quadrado no número do item anterior;

20. Agora você terminou de ler todos os itens cuidadosamente, faça apenas o

que está instruído no item dois.

Esse teste tem o único objetivo de testar e de comprovar a importância da

ATENÇÃO. A primeira instrução deste texto foi: “Leia atentamente todos os itens

antes de fazer qualquer coisa.” Pois, sem atenção, tarefas desnecessárias são

executadas ou são feitas erroneamente. Sem atenção, não existe formação de

memória e se a sua memória não funciona adequadamente, as suas atividades

diárias e a sua qualidade de vida, podem ficar comprometidas.

Seja mais atento, faça exercícios que exijam atenção, aplique as técnicas de

estudo constantemente. Você pode e deve ser mais atento! Atenção!

147

8.1.2 – Texto 2:

A destruição da floresta

Drauzio Varella

Nossos netos ficarão ricos se conseguirmos preservar a floresta amazônica. Pode

parecer, mas não acho que seja exagero: daqui a 50 anos, que país terá matas

primárias da extensão das que ainda nos restam? Num mundo cada vez mais

urbano e de áreas verdes minguantes, quanto valerão a biodiversidade, a imensidão

dos rios e o enorme potencial científico e turístico de uma Amazônia intacta? Os

céticos poderão dizer que, na Europa e na América do Norte, também existem

florestas das quais eles se orgulham. De fato, lá sobreviveram algumas áreas

florestais, pequenas, é verdade, mas bonitas, civilizadas, cortadas por trilhas com

espaços para acampamento, lanchonetes, banheiros públicos e lojas de suvenires

com estacionamento para ônibus lotados de turistas. Mas dá para comparar uma

visita a elas com o prazer de pegar um barco a 15 minutos do aeroporto de Manaus,

subir o rio Negro ou o Solimões, descer o Amazonas a caminho de um afluente

qualquer e, em poucas horas, estar na solidão da mata misteriosa, como antes da

chegada dos portugueses? Em 2050, quantos não sonharão com uma viagem

dessas? Quantos institutos de pesquisa não estarão interessados em estudar a

região? Isso para não falar na monotonia da paisagem botânica européia e norte-

americana. O viajante não precisa de pós-graduação em biologia para notar que,

comparada à nossa, a biodiversidade nos climas temperados é pífia. Nos parques

nacionais americanos, por exemplo, o número de espécies com caules de diâmetro

acima de 10 cm existentes em um hectare (100 m x 100 m) não ultrapassa dez ou

15. No baixo rio Negro, em região próxima a Manaus, o botânico Alexandre de

Oliveira encontrou em média mais de 260 espécies por hectare. Dá para comparar?

148

Além do mais, é fundamental não esquecer que uma única árvore abriga tantas

espécies de seres vivos que constitui um ecossistema particular. Basta olharmos

com atenção para qualquer árvore mais alta no meio da floresta para nos

surpreendermos com a quantidade de cipós contorcidos que sobem até a copa, com

os filodendros, samambaias, bromélias e orquídeas floridas que se apóiam nos

galhos, com os fungos e as briófitas minúsculas que espalham manchas verdes por

toda a extensão do caule. Se juntarmos a esses hóspedes formigas, cupins,

besouros, abelhas e demais insetos que polinizam as flores, constroem casas e se

alimentam das folhas e também os milhões de microorganismos subterrâneos mal

conhecidos que criam o meio adequado para a sobrevivência funcional das raízes,

será possível ter idéia da complexidade do equilíbrio ecológico que formas de vida

tão diversas estabelecem em torno de cada árvore. Toda vez que uma delas cai,

esse equilíbrio é perturbado, mas o sistema trata de restabelecê-lo rapidamente,

porque as pequenas plantas que viviam estioladas pela sombra da que veio abaixo

crescerão estimuladas pelos raios solares que agora chegam até suas folhas

através do espaço livre. A floresta é um organismo vivo capaz de cicatrizar suas

feridas. Quando é grande, no entanto, a área destruída, pode ficar além da

capacidade de reparação do sistema, porque não há como reconstituir a

complexidade do microambiente subterrâneo constituído por bactérias, fungos,

protozoários, vermes e demais componentes essenciais para a nutrição das plantas

e das sementes que, porventura, tenham escapado da derrubada nem como atrair

de volta os insetos, os pássaros e os animais anteriormente responsáveis pela

polinização e disseminação de sementes. No local, poderão ser plantados eucaliptos

como os que substituíram a mata atlântica, mas a floresta que ali viveu estará

perdida para sempre. Em virtude dessa irreversibilidade, são assustadores os

149

números divulgados sobre o desmatamento da Amazônia: no último ano, foram

queimados 26 mil quilômetros quadrados de floresta -área maior do que a da

Bélgica- na velocidade vertiginosa de oito campos de futebol por segundo. O

prestigioso semanário inglês "The Economist" calcula que, nesse ritmo, considerado

"macabro" pela ministra Marina Silva, a floresta amazônica terá desaparecido em

apenas 200 anos e afirma: "As instituições responsáveis pela proteção da floresta

brasileira são débeis, mal coordenadas, corruptas e vulneráveis ao lobby dos

fazendeiros e madeireiros". Não há brasileiro de bom senso que possa discordar da

revista. Desde 1988, na região amazônica, temos desmatado sistematicamente pelo

menos 12 mil quilômetros quadrados por ano (apenas em 1995 foram quase 30 mil)

para transformá-los em pastos, campos de soja ou de extração ilegal de madeira.

Esses números deixam claro que o governo não dispõe de meios suficientes nem de

capacidade técnica adequada para conter as queimadas. A defesa do que restou de

nossas florestas e a responsabilidade de promover o desenvolvimento sustentado

das regiões em que elas se encontram é compromisso inadiável da sociedade

brasileira. Manifestarmos revolta diante dessa fúria destruidora sem nos

envolvermos ativamente para contê-la é atitude tão hipócrita quanto a dos políticos

europeus e norte-americanos que se mostram chocados agora, enquanto fecham os

olhos ao fato de seus países importarem dois terços de nossa madeira extraída

ilegalmente.

Extraído da Folha de SP, 28/05/2005, caderno Ilustrada:

http://www1.folha.uol.com.br/fsp/ilustrad/fq2805200532.htm

150

8.1.3 – Texto 3

FILANTROPIA

Centenas de entidades beneficentes paulistanas vivem de doações. Quase

tudo é bem-vindo, desde uma sacolinha de roupas até móveis em bom estado.

Marcella Centofanti

As telefonistas do Centro Espírita Nosso Lar Casas André Luiz atendem cerca

de 300 ligações por dia. Do outro lado da linha, estão pessoas interessadas em doar

móveis, roupas, brinquedos, eletrodomésticos, medicamentos, alimentos... Tudo é

bem-vindo pela entidade, que abastece seis bazares na Grande São Paulo. Em 48

horas, um dos vinte caminhões de sua frota recolhe a doação, que pode ser tanto

uma sacolinha com roupas novas ou usadas (mas em bom estado) como um

completo jogo de quarto. Ao cabo de um mês, acumulam-se em torno de 7.000

objetos. "Quando você doa bens, limpa sua casa, ajuda uma instituição e gera

empregos", diz Jorge Alexandre Lima, coordenador dos bazares das Casas André

Luiz. "Mas se poderia doar muito mais. Para uma cidade de 10 milhões de

habitantes, 7.000 produtos por mês é pouco."

Está cada vez mais fácil fazer o bem. Pelo menos catorze entidades

paulistanas retiram donativos em casa, algumas com data marcada. A maioria, no

entanto, depende de o próprio doador fazer a entrega. No site www.filantropia.org.br,

que tem mais de 1 000 acessos diários, o professor e consultor Stephen Kanitz,

colunista de VEJA, criou uma ferramenta que funciona como ponte entre quem quer

ajudar e quem precisa de ajuda. No link "Doando bens e produtos", o internauta

informa o que pretende oferecer e seleciona a cidade. Em seguida, confere uma lista

151

de instituições que necessitam daquele produto. Cerca de 320 ONGs da capital

estão cadastradas. Além delas, há uma incontável quantidade de escolas e igrejas

que recolhem roupas e objetos para esporádicos bazares da pechincha.

Autor de um anuário que analisa o desempenho de entidades sem fins

lucrativos, Kanitz afirma que a melhor maneira de contribuir é com dinheiro mesmo.

Assim, fica mais fácil para a instituição distribuir os recursos da forma que considerar

conveniente. Muita gente, entretanto, prefere ajudar com objetos usados de todo

tipo. "Sugiro que, antes de fazer uma doação, a pessoa entre no site e confira as

reais necessidades da instituição", aponta Kanitz. "Freqüentemente, ela só faz o

favor de recolher o lixo da casa dos outros." De fato, uma grande parte do que chega

aos bazares não serve para nada. São móveis com cupim, vasilhas quebradas, fitas

de vídeo emboloradas, livros rasgados e roupas sem condições de uso. "Acabam

transferindo para nós o trabalho de jogar as coisas fora", diz Elca Krivkin,

coordenadora do Breshopping, bazar da Instituição Beneficente Israelita Ten Yad,

que atua no combate à fome e aceita todo tipo de doação – desde que não seja

entulho.

Mas até lixo há quem queira. Além de roupas, utensílios domésticos e livros, o

Bazar Samburá, do Lar Escola São Francisco, recebe materiais recicláveis, que são

vendidos como sucata. Tudo é aproveitado e revertido para a manutenção do

trabalho de reabilitação e inclusão social de deficientes físicos de baixa renda. Ali,

móveis e eletrodomésticos quebrados são igualmente bem recebidos. Uma oficina

faz reparos antes de colocá-los à venda. Montado num galpão de 3 000 metros

quadrados na Vila Mariana, o Samburá é um dos bazares mais movimentados e

equipados da cidade. Abre de segunda a sábado, vende de tudo e, em janeiro,

recebeu 7 700 visitantes.

152

Para algumas entidades, os bazares são uma importantíssima fonte de

recursos. Na Unibes, que coordena diversos projetos de assistência social para 7

000 pessoas no Bom Retiro, as vendas de materiais doados representam cerca de

15% de seu faturamento anual. Nas Casas André Luiz, a porcentagem é maior: o

Mercatudo é responsável por 34% do seu orçamento. Ele ajuda a manter um

hospital para doentes mentais que abriga 630 pacientes internos e um ambulatório

médico que atende 800 crianças por mês.

Em 2005, os lucros obtidos com o Salvashopping renderam 400 000 reais ao

Exército de Salvação, o equivalente a 9% de sua receita anual. As doações

cresceram muito de um ano e meio para cá, após um acordo com a Central de

Outdoor, que cobra apenas a mão-de-obra pela instalação de cartazes em pontos

ociosos. Desde então, o Exército de Salvação consegue manter de cinqüenta a 120

outdoors espalhados simultaneamente pela cidade. Por causa da campanha, sua

frota subiu de um para quatro caminhões e passou a contar com uma van. Os cinco

veículos retiram donativos diariamente, em até 72 horas após a ligação. Aceita-se de

tudo, à exceção de sofás (que ocupam muito espaço e não são tão procurados),

materiais de construção e recicláveis. "As doações estão aumentando, mas ainda

são pequenas", afirma o major Dirceu Lemos, responsável pelo Salvashopping. "Nos

Estados Unidos, por exemplo, nossos bazares arrecadam 700 milhões de dólares

por ano."

Em instituições mais carentes, a maioria das doações é aproveitada

diretamente, antes mesmo de ir para o bazar. É o caso da Associação Aliança de

Misericórdia, administrada por 250 missionários voluntários ligados à Igreja Católica.

Seu trabalho ajuda a sustentar mais de 400 famílias de baixa renda, mantém cinco

creches para 250 crianças e auxilia seis casas de recuperação para 250 moradores

153

de rua. Na Aliança, tudo é bem-vindo: material de limpeza, roupa, calçado, móveis,

produtos farmacêuticos e alimentos. "Tem gente que, quando vai ao supermercado,

compra uns produtos a mais e traz aqui", conta a missionária Eloisa Maria de

Carvalho. Há três semanas, ela comemorou a chegada de uma caixa de chocolates,

que serviria de sobremesa para ser dividida entre os moradores de rua que almoçam

lá. Tocada pelo trabalho da Aliança, a arquiteta Jacqueline Diniz costuma contribuir

com a entidade. Da última vez, há um mês, levou quatro sacolas de roupas e quatro

brinquedos, separados por seu filho de 6 anos. "Ele fez questão que tudo estivesse

em bom estado", diz. "As crianças aprendem com o nosso exemplo”.

Matéria extraída da Revista Veja São Paulo - 08/03/2006

154

8.2 – Imagens:

8.2.1 – Primeiro Exemplo:

Módulo 1 – Exercício 1

Módulo 1 - Exercício 3

155

Módulo 2 - Exercício 1

Módulo 2 - Exercício 3

156

Módulo 3 - Exercício 1

Módulo 3 - Exercício 2

157

Módulo 3 - Exercício 4

Módulo 4 - Exercício 1

158

Módulo 4 - Exercício 2

Módulo 4 – Exercício 6

159

Módulo 5 – Exercício 1

Módulo 5 – Exercício 2

160

5.2.2 – Segundo Exemplo:

Módulo 1 – Exercício 1

Módulo 1 – Exercício 3

161

Módulo 2 – Exercício 1

Módulo 2 - Exercício 3

162

Módulo 3 - Exercício 1

Módulo 3 - Exercício 2

163

Módulo 3 - Exercício 4

Módulo 3 - Exercício 6

164

Módulo 4 – Exercício 1

Módulo 4 – Exercício 2

165

Módulo 5 – Exercício 1

Módulo 5 – Exercício 2

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